谁的鸭梨没山大?从早到晚精油舒缓大法

精油DIY2020-02-29 17:56:01





学习巧妙地运用舒压技巧,学会和压力共存,可说是在现代社会中,必备的生存法则喔!




精油芳疗,源于几千年前的埃及,利用萃取自植物的芳香精华,来疗愈身心疾病,兼具预防与治疗的功效。天然的植物精油,本身即带有芬芳气味和治愈能力,透过嗅觉器官和皮肤吸收后,进入神经系统和血液循环,以达到缓解身心压力并改善身体机能和皮肤健康的功效,使人身心灵三者平衡统一,由内而外散发自信的光彩。接下来,我们就循着时间轴,一起来看看,我们从早到晚,可能会面临哪些不同的压力呢? 而在面对不同压力时,我们又该如何选择适合的舒压精油呢?




早晨


一日之计在于晨,但对许多上班族来说,常会有每早醒来,“睁眼即是地狱”的感受。可能是前一晚睡眠质量不佳,导致睡眠时间不够充分;亦或是想到等等上班时,即将面临的一连串工作压力,瞬间就让你整个人都不好了! 心理学家也发现,确实在早上起床时,有超过73%的人,心情是属于沉闷、低落状态的。建议在这个时候,可以在早晨沐浴时,将葡萄柚、迷迭香或是杜松等能提振精神、恢复活力的植物精油滴入洗面奶或沐浴液中,一方面能为一天的开始,补充满满的活力;另一方面,还能起到消除水肿、排毒养颜的功效喔!




工作


在进到工作岗位后,接踵而来的会议和工作,常让人喘不过气,觉得鸭梨山大。若不小心又挨了骂,那更是一整天在办公室的心情都不会好了。此时如果想集中精神,让思绪更加专注的话,我们可以使用含乳香、苦橙和柑橘等香氛或者滴在办公桌的纸巾上,帮助我们提升专注力并清晰思路,让我们在工作上能有更好的表现。




傍晚


临床心理学家研究发现,傍晚时分,因为一天的工作即将结束,我们的情绪在这个时间点,会逐渐往放松、愉悦的方向曲线走。如果想要延续这种愉快的心情,下班时和朋友开心的聚会,或和男友来个浪漫的约会,这个时候,可以喷些增加自信和魅力的伊兰、天竺葵或广藿香等精油喷雾,都有助于提高个人魅力喔~




运动


运动前的暖身,和运动后的拉伸,都是为了防止在运动时,因过度拉扯所产生的肌肉伤害。针对这个部分,我们可以在运动前后,使用含有迷迭香、薰衣草等舒缓型精油,一方面可以缓解运动后因乳酸堆积所导致的肌肉酸痛;另一方面,也可以有效促进血液循环,让运动效果更加事半功倍。


推荐配方:薰衣草1滴,柠檬1滴,檀香1滴,依兰1滴,百合1滴,葡萄籽油8ml+月见草油2ml




睡前


根据世界卫生组织的统计,全球每年为睡眠障碍所困扰的人,高达27%。也就是说,全世界有将近1/3的人,曾经经历过失眠的痛苦,而熬夜失眠给肌肤带来的种种伤害,更是不胜枚举、百害而无一利。因此,“好好睡一觉"成了许多现代人最奢侈的愿望! 想要一夜好眠、一觉到天亮,我们不妨可以先给自己做一个“睡眠质量小测验”,选取一瓶含岩兰草的单方或复方精油,嗅闻其味道,若从中嗅得苦味,表示你的精神压力和睡眠质量不甚理想喔!


解决办法:将1滴薰衣草精油或檀香精油滴在枕头上,或滴在化妆棉上放在枕边即可,然后享受最舒适的睡眠吧!



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