周二丨有氧操+动感单车 活力燃脂,开启塑身新计划!

力奇健身俱乐部2021-11-28 08:23:26

有氧操丨吴燊

19:45 - 20:30



有氧操 是一种运动强度恰如其分的体操,是在音乐的伴奏下,能够锻炼全身的健身运动。非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费。

有氧操要求全身主要肌群参与,是运动连续持续较长时间并且有韵律的运动。它的特点是活动时间长、强度适中,能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质,对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。


 

教练介绍




吴燊   毕业于清波健身学院,中级踏板导师


擅长:有氧操、踏板操、功能有氧




动感单车丨郑壮钦

20:15 - 21:00




动感单车是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创,是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后,由于技术上的改进,使得这项运动在简单易学之余,成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动,15到50岁的人都适合。




动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。每周至少要上三节课,一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪。



教练介绍




教练郑壮钦   毕业于武汉清波健身学院,深圳市健美协会认证全能高级私人教练,优秀私人教练资格证书,曾获汕头市“减脂塑型达人”


擅长:Fancy动感单车,减脂增肌训练,塑形训练,功能性小器械训练,徒手训练