早餐就吃它,排 毒减肥,瘦回两位数!

教您轻松这么瘦2018-12-14 07:29:44

对胖子来说好吃又不会有负担的美食,就是这个香蕉燕麦饼,其实内容不仅仅只有香蕉和燕麦啦,还有坚果、牛奶、鸡蛋。做早餐我觉得非常不错哦!


- 准备食材 -

  • 香蕉肉

  • 速食燕麦片

  • 牛奶

  • 腰果

  • 鸡蛋

  • 橄榄油


- 步骤 -

1.先来张合影;老师是用的大杏仁,但是我觉得腰果也挺好吃的,所以我用了腰果代替,喜欢杏仁的可以用杏仁; 

2.把燕麦片和腰果放进破壁料理机里,用研磨程度磨成粉,很用普通料理机打碎也可以,只不过口感上没有打成粉的这么细腻;

3.很快就打成了粉;

4.把香蕉掰小段、牛奶、鸡蛋放进料理机;

5.启动五谷程序,打成浆;

6.打好的样子;

7.平底锅放火上烧热,放少许橄榄油;

8.改小火,倒进一部分糊糊,煎黄后翻面;

9.双面煎黄即可出锅;

10.切片装盘,香甜美味又不长肉的香蕉燕麦饼就做好啦。可以开吃了。

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