10款吃着就能减肥塑身的美食,可惜很多人都不知道!

幼圈儿2018-12-08 05:12:45


我们都知道健身让大家拥有傲人身材。要知道,有些食物还会让你的塑身大业事半功倍。今天向大家推荐几款可以给你美丽身形特别是平坦小腹的食物,这些食物都富含蛋白质,可以防止身体浮肿,快加入你的食谱,一起拥有魔鬼身材吧!
1.原味希腊酸奶
原味希腊酸奶是健康零食的代表,它富含蛋白质,会帮助抑制食欲,促进减肥塑身,在原味酸奶中添加其他水果还可以增添别样风味。

2.浆果
浆果含糖量低和富含抗氧化物的特质可以帮助你保持苗条身材,特别是腰部和腹部。因此,俗话说的好:一天一杯浆果,大胃远离你们哦!

3.鸡蛋
鸡蛋是塑性神器想必大家都有耳闻,它富含烧脂用的蛋白质和细胞壁形成所需氨基酸,早餐配上鸡蛋,开启一天的健康之旅吧。

4.坚果
坚果富含脂肪,只要食用得当,可以在减肥上助你一臂之力。一小把坚果就能提供一天所需的脂肪,其中富含的蛋白质和纤维素帮助平衡血糖和控制食欲。快快在食谱中加入开心国,核桃和银杏果,让身材变得凹凸有致起来吧!

5.鱼
大家食用的三文鱼和金枪鱼都富含Omega-3脂肪酸,有减脂功效。

6.大豆
大豆富含蛋白质,纤维素和抗氧化剂;它的食用方式灵活多样,比如青豆做成汤,配上碳烤大豆,一份美味豆味餐点就做好了。

7.苹果
苹果低糖,低卡路里,可以每天食用,每个苹果含有5克的纤维素和果胶,会燃烧脂肪。

8.蔬菜沙拉
富含植物营养元素和纤维素的蔬菜沙拉是完美的塑形食物。食用肉类之前吃一份蔬菜沙拉能提升你摄入能量的质量,也能保证你身体的健康和身形苗条。

9.藜麦
半杯藜麦含11克的蛋白质和5克的纤维素。它香脆耐嚼的口感和宛若坚果的味道,让其具有介于细粒糙米和全麦蒸粉的感觉。只要试一下,你会从此爱上这味道。

10.鳄梨(又名牛油果)
牛油果营养丰富,美味健康,一个牛油果就含有15克纤维素,给你一整天的饱腹感。1/4杯的新鲜牛油果会给你提供足够不饱和脂肪酸,可用来烧脂塑身哦!
看到味美燃脂的食物,是不是蠢蠢欲动了呢? 那么, 烧脂食物,今天你吃了吗?小食物具有大智慧,小改变具有大功效!只要坚持食用,相信傲人身姿和平坦小腹将不再是梦!祝大家好运!