健康瘦身 跟老牛一起爱上运动

牛尔2018-08-19 04:08:10

有多少童鞋“下定决心”要减肥?现在进展如何了?减肥秘诀无外乎8个字:适度节食、坚持运动。上周有跟大家聊过健康的纤体瘦身饮,本周就来谈谈运动。

以前的我完全不运动,但是岁月不饶人,随着工作量爆增,体力开始不支,身材走样,小腹突出,还伴随着严重的睡眠障碍,所以只得打起精神,百般不情愿的开始运动。虽然有个不太积极的开始,但当坚持下来,老牛发现,竟然渐渐爱上了运动。


运动
有益健康是每个人都赞同的事情

遵从「有氧运动消脂肪+肌力运动练线条」两大运动信条后,老牛不但心肺功能提升许多,体脂肪降低不少,身材变得更紧实。25岁之后,身体机能各方面开始缓慢下降,多进行一些有氧运动,有助于保持身体的新陈代谢。



▲老牛早晨的肌力训练



做完之后一整天都会很有精神



运动
渗透到生活习惯中

运动切不可三天打鱼两天晒网,这样完全不会有效。对于不爱运动的人来说,如何坚持下去?老牛在这里给到一点小建议:将运动渗透到你的生活习惯中。比如老牛家离公司大概有8~9公里,就选择骑自行车上班,既环保又让身体得到锻炼。



骑自行车上班的老牛



就算出差在外也会在早晚做些轻肌力运动



运动
让人保持最佳状态

每到录影或采访前,会在跑步机上快走15分钟,让自己活力全开,保持最佳状态。通过运动让注意力更集中,作为美容google,搜索速度也会更快一些哦。



牛氏无影脚(笑)



接受采访中的老牛



运动
也有美肤的魔力

正常的肌肤细胞更新过程为28天,在这个周期,老废细胞会脱落,更新的细胞会让肌肤变得细滑,保持运动的人,肌肤细胞代谢也会处在良好状况,不但能帮助护肤品的吸收,肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。



▲老牛的素颜



运动
直接燃烧掉压力

你一定也有这样的经验吧。运动之后整个人神清气爽,压力在不知不觉中消失了。想通过运动缓解压力,可以参加一些缓和的、运动量小的运动。为了达到放松身心的作用,可以选择自己喜爱的、能产生愉悦感的运动。



没有压力 笑口常开



老牛的贴心
小叮咛

带着干净的肌肤去运动

如果要进行长时间户外运动,必须使用防晒产品

运动后要注意肌肤清洁与补水

运动结束半小时后再化妆



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上期活动中奖名单:虾咪 / 兔子



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