3分钟瘦肚子急救法!腰围缩小6cm!

教你美胸瘦身2019-01-15 17:10:07

1/ 平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

2/ 平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,分别左侧右侧做卷腹,锻炼侧腹肌肉。

3/ 双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

4/ 平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线。

5/ 深蹲。(无深蹲不翘臀哦!而且还可以增强OOXX时的快感哦!)

6/ 平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。

7/ 平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

8/ 平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

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