瑜伽塑身 10套开肩的瑜伽体式序列(收藏级),总有一套适合你!

髪现真美2018-06-18 10:55:05



关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,

比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等

在此不多赘述。


跟开髋一样,

开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻


今天也同样给大家准备了

10套开肩的瑜伽体式序列,

赶紧收藏起来,练习吧!


第1套


肩部的6个方向的微运动,虽然动作幅度非常小,但是效果却很棒,尤其是肩部非常僵硬的人。

每天练习,可以有效的改善肩颈问题,这套序列适合所有人练习,大家在热身以及进行以下开肩序列前,都可以做。


第2套


第3套

第2-3套属于阴瑜伽开肩序列,喜欢阴瑜伽的小伙伴,可以选择这两套练习序列。


第4套


第5套


第6套


第7套


第8套

第4-8套属于常规的瑜伽开肩序列,想要开肩的小伙伴,每天可以练习哦!


第9套

第9套

是借助瑜伽椅和瑜伽砖的辅助开肩练习,想要加深强度的小伙伴可以尝试!


第10套

这套看起来是不是很熟悉,这套开肩序列,也是被演艺事业耽误的“知名瑜伽博主曲筱绡”的日常开肩序列,效果就不用多说了,看图!



外貌的改变,从发型开始
健身的习惯,自坚持养成
真正的奢华,是内外兼修

让我们一同努力
只为遇见那个更好的自己。

长按添加订阅



友情链接