在公园晨练练瑜伽还有这样的效果,瑜伽帮你解除清晨疲惫

孟氏理疗2019-10-08 16:53:37

你想在晨练中摆脱老旧的晨练方式吗?你想要用舒缓的动作姿势赶走早起起床气吗?那就和小密一起在公园晨练做瑜伽吧!我们在瑜伽体式的缓慢拉伸中帮助我们尽情呼吸清晨的新鲜空气,在不同的体式间感受瑜伽带给你晨练的新鲜感。和小密练瑜伽一定会带给你意想不到的晨练效果,帮你轻松赶走清晨疲惫。

如果想要很快的赶走清晨的疲惫,那就一定不能错过我们瑜伽中的头手倒立体式,通过反重力作用让自己的双腿在空中,为大脑送去新鲜的血液,同时收紧腹部的肉肉,更是对减肥有很大的帮助哦!但是在练习时一定要注意自己的平衡把握哦!

如果你已经是晨练中的瑜伽达人的话,你在做头手倒立时,还是可以让自己的双臂伸直,只用自己的双手作为倒立的支撑点哦!这里要注意自己的腿部是需要处于笔直状态的哦!但是如果平衡不好把握,还是寻找一面墙壁练习比较好!

如果你在公园晨练时,觉得墙壁不好寻找,那小密就推荐大家可以寻找一个有高度的台子来帮助我们进行倒立练习哦!我们可以让自己的双脚放在我们的台子上,自己的双手在地面上进行支撑,也是练习倒立的好方法哦!但是一定要保证自己的双脚踩稳哦!要不容易跌倒!

我们在公园中晨练放松过后,一定还想要练习一下我们的柔韧性吧!那就一定要和小密在今天的干货时光中认真练习我们的轮式体式哦!因为轮式体式是作为我们瑜伽基础体式中对于柔韧性增强的最强王者哦!而且轮式也是十分适合我们初学者进行练习哦!但是小密是不推荐我们腰部有损伤的人进行学习,接下来小密就为大家带来轮式的具体做法!

轮式详解:

1.首先大家就可以和小密一起平躺在我们的瑜伽垫上,并且让自己的双腿微微分开。

2.接着你就可以让自己微微分开的双腿慢慢直立起来,同时让自己的双手也撑地好让自己的身体可以慢慢的上升。

3.最后大家就让自己的双臂和双腿都处于直立状态,并且借助自己腹部的力量慢慢让自己的腹部拱起到极致哦!这样就基本完成我们的轮式了。

大家练习完我们的轮式,小密接下来就为大家介绍另一个可以在晨练时应用的放松体式,那就是和小密一起半蹲在我们的瑜伽垫上,并且上半身微微前倾,自己的双手合十放于头部的正前方!这样的放松体式坚持下来也对我们的瘦腿有一定帮助哦!

相信大家在今天一定和小密学会了晨练用瑜伽打开的新方式了吧!而且小密偷偷告诉你们哦!坚持练习瑜伽除了帮助我们增强柔韧性,还是可以帮助我们减肥的哦!如果你还想养颜塑身,那晨练练瑜伽更是你的最佳选择哦!