20min智能美健中心|既然跑步就能瘦身,为什么我们还要智能训练?

20Min智能美健中心2018-04-15 16:19:45


这是少女时代的专辑MV

每个人的身材都很 让!人!羡!慕!



但如果你很想要像这样健美的身材

光跑步和节食没用

为什么?

1

节食+慢跑只会让你变易胖体质

就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动,并且每天只吃一块麵包喝一杯咖啡,你也只会让自己越来越胖。



原因一

简单来说,你的身体有一个基础代谢率(BMR)。

当你采取节食这个方法一段时间,你的卡路里摄取量长期过低,这样虽然你的体重会下降,但你的新陈代谢率会变得越来越低,来避免你流失能量(你身体启动了生存机制survival mode)。

一旦减肥结束,你恢复你平常的卡路里摄取,当你的BMR已经大大下降,你可以摄取的卡路里比减肥前更低,变成你餐餐摄取过量,造成体重反弹,你就越来越胖了。


原因二


你的身体其实很聪明。

当你一个星期慢跑四次以上,第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量,它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多,更长,才会继续减磅。

2

跑步练不出你要的体型

影响你身型有三种东西:你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改变你的高度和骨架,但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。

想要topmodel的身型,你一定要增加你的体肌比,减少你的体脂比。


你身体的体脂比将会决定你会像上面哪一个身材。

如果你只注重减体重,疯狂跑步和节食,你会连同你的肌肉都减掉!(1小时的跑步损失25g的肌肉)你会变成skinny fat,就是很少肥膏但却没什麽肌肉的女生,肉都松松的,不太好看。


所以你在减重的期间,一定一定要做些什麽来维持你的形体肌肉!练出形体肌肉,提高基础代谢率BMR,更会让你减肥事半功倍!因为形体肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。


3

提高基础代谢率,让你减肥事半功倍

智能瘦身的形体训练

快速提升基础代谢率BMR,降低脂肪的瘦身方式


一. 首先需要你与智能设备配合,在健身顾问引导下做一些简易的训练动作

智能训练设备会详细的记录着会员们的每一次变化

而健身顾问会为了让每一位会员更好的配合设备而进行训练方案设计

4

韩国明星也爱智能训练

你是否想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们?

因为她们都在进行形体训练,才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。



5

这样的屁股不是跑出来的,是练出来的

不要再只做有氧运动啦!从今天起,进行智能训练吧!




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活动最终解释权归20min智能美健中心


营业时间

每日10:00-22:00   全年无休 

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(香槟广场与银石广场之间巷子里鑫源酒店楼上506)

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