高圆圆杨幂瘦身有秘籍 跟明星学美体

减肥狂2018-08-03 11:18:50

健康瘦身减肥方法ID: jkshoushen

瘦身不只是对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度!

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高圆圆


利用卡路里对抗脂肪团


刚刚和赵又廷大婚的高圆圆变身人妻,女神的好身材令羡慕,关于如何保持身材她有自己的秘籍。高圆圆可是圈内的营养专家,每天摄入食物的卡路里保持在一个数值,比如高卡路里的蛋黄或者肉,那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。当然,这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌,这样学霸级的瘦身咖,太强大了!


这可是非常靠谱的瘦身法,但是对瘦身者的营养知识要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量,就可以很好地控制体重。另外,每天摄入的食物不得低于5种,才能让卡路里平衡。



杨幂


走路就能瘦


刚刚收获小糯米的杨幂最大的爱好就是步行,她的原则是每天能走就走,能爬楼梯就尽量不乘电梯。这也是她推荐给粉丝的瘦身法,而她多年不变的好身材就是最有说服力的证明。


如果每天可以走10000步,那么体重就会匀速减轻,这是一个很大的运动量,但只要你能坚持,就一定可以前凸后翘瘦下去!



佟丽娅


慢慢吃慢慢咽


温文尔雅的佟丽娅,吃饭的时候也是如此,每口食物都要咀嚼次数不低于20下,而且吃饭速度相当的慢,给了胃部足够的空间和时间去消化,身材美美的,身体棒棒的。


与其说这是减肥法,不如说这是每个人都该有的生活习惯,将食物充分嚼碎再进入身体吸收,不仅能吸收营养,还不会导致脂肪超标。



维多利亚-贝克汉姆


干果就是主食


为了减肥,贝嫂不惜一切代价,她在很长的一段时间里,只用干果作为主食,每天摄入900卡路里的热量,碳水化合物一律屏蔽,偶尔支持少许青菜。肉?坚持不碰!


一个正常人,每天要吸收2000卡路里的热量,即使是减肥时也要保证每日吸收1200卡路里的热量。而且干果的营养比较单一,少吃有益健康,当主食吃?那可不行。



朱莉娅-罗伯茨


骑单车瘦身


朱莉娅-罗伯茨(Julia Roberts)资深大嘴甜心是个闲不住的人,她每天都会与单车共处一段时间,大约40分钟左右。她会找到一段路况丰富的路段,时而冲刺,时而缓缓上坡,时而俯冲下坡,让全身都得到锻炼。


40分钟的骑行时间消耗的热量有400~500千卡,组长是40分钟慢跑时间的2倍。但是,如果你过于注重技巧,上坡、下坡、转弯,那么手臂、腿部肌肉群会变得很强壮,你脂肪含量降低了但却变成了女版大力水手。


让男人疯狂,让女人羡慕的翘臀(微信号:qiaotun11),原来,这么简单就能拥有!

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