从章子怡女儿百日看如何迅速瘦身

糯米生活志2018-10-15 07:51:27

章子怡和汪峰的女儿“醒醒”的百日宴

今天惊动了娱乐圈,

章子怡产后首次公开露面,

一身红衣光彩照人,

身材已迅速恢复,

更添加了几分辣妈风采。


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女明星产后迅速恢复身材不在少数,

章子怡在三个月之后恢复如此身材也并非神速,

李嘉欣、小S、霍思燕等女星都在非常短的时间内

迅速瘦身成功,回生产之前的火辣身材。

夏天快到了,新晋妈妈都能变身辣妈,

玩手机的你还不感到焦虑吗?

今天跟小糯一起get迅速而有效的减肥技巧,

迎接清凉的夏天~

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管住嘴,迈开腿

 

减肥这件事,七分靠吃,三分靠动。

控制住热量的来源,合理分配饮食,

就能够轻松又健康地瘦下许多~

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早餐



早餐是非常重要的一餐,大家都知道的,

为了减肥不吃早餐,

真的是让人无法直视的愚蠢行为。



正确的打开方式,如下:
原味综合谷物麦片+蜂蜜+水果+黑咖啡 黑咖啡去水肿效果拔群; 麦片+蜂蜜既含有蛋白质和糖分, 又有粗纤维燃烧腰腹脂肪, 还能够满足口味的需求; 水果的维生素让人一整天都活力满满。




午餐



汤+素多荤少+主食

蔬菜不要太多调味品,努力当成排骨吃进去,

其实so easy;荤食以牛肉、鱼肉、蛋类为主,少油少盐,

满足蛋白质摄入还不会有太多脂肪;

主食建议拳头大小,细嚼慢咽有助于消化哟~

注意!你以为吃饱了继续堆在椅子上就完了?

no no no,捏捏自己的小肚子,

你的肉就是这么长出来的!

饭后休息一下,挺胸收腹夹臀贴墙站半个钟头,

用这个时间看会儿老公,你的小肚子就慢慢不见啦~

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下午茶



快把你的瓜子薯片猪肉脯收起来,

这都是罪恶!是罪恶!

一根香蕉/一个苹果/一颗火龙果+几颗花生,

真心下午茶,你需要拥有~

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晚餐



不要不吃晚餐!

不要不吃晚餐!

不要不吃晚餐!

重要的事情说三次!

虽然下午茶已经把你晚间时段

需要的热量都供给到了,

可长夜漫漫,临睡之前总是想吃点东西的,

晚餐饿肚子只会造成毁天灭地般的饥饿…

一碗小米粥+一根黄瓜,

或许是个不错的选择。

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说到这里,你是不是在内心暗自哭泣,

再也不能跟烤肉火锅小龙虾

羊肉串披萨意大利面一起亲密共处了吗?

当然不是啦~

每周末可以给自己一点点小放纵饱饱口福的,

只要控制量+神秘绝招就好啦~

神秘绝招???

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7分靠吃,3分靠动,神秘绝招就是运动啦~

不要看到运动就退避三舍,腹肌撕裂者什么的那些,

是增肌的,越练越粗还hin累。

减肥初期需要减脂,慢跑/快走就是最!佳!选!择!

这种全身性的有氧运动,轻松减脂的同时还会增加愉悦感,

慢慢你就会爱上运动,

相信小糯,看着我正义的眼神。

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自己运动的过程中,

可能会因为一些错误的姿势造成身体的损伤,

而且自己在家呆着难免会小犯懒,

最好的办法就是到专业的场所在专业指导下进行运动,

点击阅读原文,

轻松迎接夏天~       



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