【美体】想让你的小腹重见天日?一分钟学会!

毛戈平形象设计艺术学校2021-03-12 07:31:42


妹纸们,


火辣辣的季节就要来了!



减肥,


迫在眉睫!




想让你的小腹重见天日?


用以下这套动作练起来,每天坚持做哦 !具体如下:


动作一:平板支撑+左右转髋 左右各20个



动作二:平板支撑+重心前后移动 20个




动作三:侧身支撑+挺髋 左右各15个




动作四:直臂平板支撑开合跳 20个




动作五:直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个




动作六:直臂平板支撑+收腿跳 20个




动作七:直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个




动作八:直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个




以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。


记住,每天坚持做,平坦小腹重见天日指日可待!

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