中医教你来瘦身 减小肚子赘肉简单方法

同安吉蜜制恒温穴位贴2019-01-10 13:49:50

天气越来越暖了,小蛮腰已经迫不及待要登场啦,没有A4腰只有游泳圈怎么办?好苦恼地说!肥胖总是先从肚子开始,所以腰腹部经络一定要畅通,荷叶、荷叶代茶,真的能减肥吗?本期整理几个科学健康减肥,一起跟“游泳圈”说再见吧!




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摩腹养生减肥法


腹胀时,使用下面的方法缓慢按摩腹部,可有效缓解症状,但其实这个方法并不一定只有腹胀时才适用哦。


腹部按揉能保健养生。在中医学的经典《黄帝内经》一书就有记载;我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写道:“腹宜常摩,可祛百病。”。


摩腹可以使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘;睡觉前按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。当然,按摩腹部也有明显的减肥效果,有小肚腩腩的朋友们更需要坚持按摩喽。


摩肚腹


双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,以肚脐为中心,顺时针摩动,称为摩肚腹。当双掌位于侧腹部时,压于下的一只手的手指部用力回拉,压在上的另外一只手的掌根部用力回推,当摩动到另外一侧腹部时,原来压于上的手换到下面,用手指回拉,原来压于下的手换到上面,用掌根回推,如此反复摩动,动作宜缓,30-50次为佳。



这样的回拉推按动作,不仅可以促进肠蠕动,还可以刺激与肚脐相平的两个与肠腹功能密切相关的重要穴位:天枢、大横。天枢约在脐旁三指宽,腹直肌的边缘,大横约在脐旁六指宽。



喝凉水都胖,怎么减肥?


春季是减肥的好季节,而中医减肥又受到很多人的欢迎。但是连喝凉水都长胖,还怎么瘦身?高兴会长胖,压力大还长胖,更别提吃得多。这要怎么减肥瘦身呢?中医分体质帮您瘦身,选择合适你的方式。



一、脾虚湿阻型体质


脾虚湿阻型体质 胃口并不好,但体重却只增不减,且出现舌苔重、大便稀的症状,这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳,脾的运化功能差,不能祛痰化湿,导致湿气大量存于体内,体重不断上升。专家解惑:瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能,达到降低体重的目的。


A.针灸法--疏通经络中降低体重


针对脾虚湿阻型体质非常有效,疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络,调节内分泌和肌体平衡,有效提升脾脏的除湿功能,另外也能加快人体新陈代谢,让健康瘦身达到由内而外的调理。


B.运动法--活络气血促进脂肪燃烧


这种体质的女性,运动意识一般都很弱,是不折不扣的“御宅族”,这也造成大量湿气与热量在体内聚集,因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟,让整个身体舒缓下来,再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟,加速体内气血循环,可改善脾虚,加速脂肪燃烧,减轻体重。


二、脾肺两虚型体质


脾肺两虚型体质 天气已经转暖,但依然怕冷,经常手脚冰凉。即使生活习惯良好,运动规律,但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水,当肺脏功能不佳,体内的水气化效果不佳,淤积于体内,就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑:瘦身秘诀在于健脾润肺,改善水在体内的气化,从根本上解决瘦身问题。


A.食疗法--以内养外轻体重

食疗法减重、强身完美兼顾,保持身体良性循环,提升肺部功能。银耳莲子羹最好能出现在晚餐后的甜品单中,可以补肺固表、益气健脾,润肺化痰。让水在体内进行良性的气化,体重自然也会有效控制。


B.足浴法--由下至上润脾脏


足底穴位丰富,而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通,提高肺脏功能,调节脾肺虚弱的问题,从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆,放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐,对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮,并加速身体脂肪代谢。


三、肝郁气滞型体质


肝郁气滞型体质 气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰,还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑:活血化淤,舒肝理气是必需之选,肝经疏通,心情放松,体重自然回落。


A.推拿法--由表及里加速脂肪分解


推拿法沿肝经的走向进行特定手法按摩,减少脂肪聚集,加速脂肪分解。并且通过对肝经的推拿,调节阴阳,有效疏通肝经经络,从而提高肝脏机能,并改善肝郁气滞的体质特质,从而阻断体重上升的根源。


B.心理疏导法-心灵瘦身体轻盈


这类女性脾气较大,易暴饮暴食,可通过心理疏导缓解内心焦灼状态,避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸,紧张时让自己静下来,保持匀速深呼吸,在较短时间内舒缓情绪,可以辅助肝脏的疏通。


四、阳虚内热型体质


阳虚内热型体质 阳虚内热造成体内生津不足,即体内缺乏水汽,过多热量积攒于体内,加速脂肪囤积。表现为手脚总是出汗,经常出现口干现象,即使不画彩妆也经常面色绯红。 专家解惑:补水,加速体液循环,燃烧脂肪。


A.营养法--补阳去热减体重


春日养阳,在阳春之际多服用补充营养的美食,如羊肉、狗肉、鸡肉,提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃,还要吸收阳光的“营养成分”,这样,人体吸收营养之精华,配合天地阳旺之时,改善阳虚体质,驱散内热,补足生津,以达到瘦身的目的。


B.耳针法--“点穴”还原身材S形


耳针减肥早已被大家熟知,它也是阳虚内热体质的最佳之选。因为耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴,用耳针点穴,可调节内分泌,解决体内生津不足的问题,从而提高瘦身的效果。


五、胃热湿阻型体质


胃热湿阻型体质 这类女性食欲“大大的好”,常有饥饿感。吃得多、吸收多,排出的却很少,容易让身材变形。


专家解惑:减轻胃热,降低食欲。食量减小,脂肪当然也会“逐渐老去”!


A.中药法--喝出来的好身材

中药调理必不可少--栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道,去除胃热,适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同,所以要仔细咨询中医师,以得到适合自己的瘦身配方。


B.节食法--辩证瘦身绝学

所有的瘦身法中,节食法最不科学,最不可行。但是对于胃热湿阻型的体质,“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时,不要每次都顺应自己的食欲去享受美食,而是应当采取注意力转移法,将精力集中到另一件事儿上,以克制自己的饮食欲望。这样不仅仅可以达到瘦身的目的,对消化系统更是一种良性的缓解方法。


简单实用的春季瘦身六字诀


《黄帝内经》认为“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”;春季是生发的季节,不少人的体重也开始慢慢生长发育,蓬勃发展了。很多人为此苦恼不已,现笔者告诉大家春季瘦身六字诀:“一动、二饮、三医”,希望此六字诀对于想要春季瘦身的朋友有所帮助。


一动


不少想要瘦身的朋友都是希望可以有一劳永逸的办法,最好不用节食、不用运动即可减肥瘦身,其实这个想法很好,但是不大现实,因为我们的赘肉最期待的就是运动,运动可以燃烧脂肪,运动出汗后可减轻体重,为何?因为根据生物学家的报告人体内水分约占人体重的60%-70%,男性体内含水分较女性多,年轻人较年长者多,新生儿体内所含水量则可达约为体重的70%~75%。


人体内的水分可以说是中医所说的津液,而中医认为津汗同源,排汗增多,体内的津液自然减少,津液减少,人体内的水分含量随之也减少,则体重自然可以下降,不过由于春季气温不高,所以不宜运动量太大出现大汗淋漓的情况,因为出汗过多,往往容易受风着凉,很容易出现呼吸道的感染,这样瘦身反而得不偿失。


二饮


饮食其实也是控制体重的一个良好办法,而今天我讲的饮,不是饮食,而是指饮茶,据说中国人饮茶始于神农时代,民间流传“神农乃玲珑玉体,能见其肺肝五脏”且“若非玲珑玉体,尝药一日遇十二毒,何以解之?”故又有“神农尝百草,日遇十二毒,得荼而解之。”


按《诗经》等相关文献记载在史前期“荼”是泛指诸类苦味野生植物性食物原料,从发现荼的其他价值后才有了独立的名字“茶”,因此饮茶瘦身并非一定得绿茶、红茶、普洱茶等茶叶所制之物,用中草药来泡茶更可达瘦身之效,药茶瘦身效果更佳,梁代医家陶弘景《杂录》称:“苦荼轻身换骨”,所以饮茶瘦身古已有之,今天笔者介绍两则饮茶瘦身经验方:

① 女性饮茶瘦身方:荷叶60克,山楂90克,一剂,和匀,每次取少量开水泡当茶饮即可。

② 男性饮茶瘦身方:莱菔子50克,决明子100克,车前子30克,一剂,和匀,每次取少量开水泡当茶饮即可。


三医


这里的医当然是指求医问药,对于严重肥胖者想要瘦身就不是饮茶或者是运动可以解决的问题了,最好的办法就是减肥,但减肥不推荐大家盲目使用减肥产品,有些减肥产品含有番泻叶、大黄等强力泻下药,可暂时使用,但如果长期服用容易损伤肝肾功能。


在门诊时不少肥胖患者,一般都是遵照“中医减肥个体化强,如脸上胖可用麻杏石甘汤,脐周胖可用防风通圣丸,脐上胖可用大柴胡汤,整个腹部胖可用五积散,下肢胖可用防己黄芪汤”。所以具体问题具体分析,因为其实减肥是因人而异的,故而春季瘦身减肥也要讲究辨证施治。


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