冬季胖三斤?4个春季减肥小妙招

长沙可丽可心2021-02-21 07:02:45

        导读:春天已经来临了,肥肉可就要藏不住了,那么有什么春季减肥好方法呢?



     下面跟大家分享几个春季减肥最快的小妙招,帮助你快速甩肉。

  1.早起一杯温开水

  多喝水绝对是减肥最好最健康的方法,经历了一个春节,想必是吃了不少油腻又高热量的食物,喝水更是排毒的最佳选择。每天早晨一杯温开水,能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。


  2.吃7分饱

  春节期间各种聚会聚餐少不了吧?不知不觉中就会摄入比平时更多的热量,那么节后想要恢复身材,首先要先从控制食欲开始。不管食物多美味,多诱惑,也要适可而止,每餐吃个七八分饱就可以了。


  3.喝绿茶

  绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。


  4.充足的睡眠

  春假的几天里,没少熬夜吧?熬夜不仅伤身,还毁皮肤。而且研究发现,每晚睡眠不足七小时的人,比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。所以,每天要起码保证有7-8个小时的睡眠。


  春季减肥食谱

  推荐的减肥食谱一

  晨起饮水1杯,约300毫升。


  早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。


  早午间:水果1个。


  午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。


  午晚间:水果1个。


  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。


  睡前:脱脂鲜奶250毫升。


  粗粮是很好的减肥食材,不要贪念大鱼大肉,它们只会让你越长越肥。


  推荐的减肥食谱二

  晨起饮水1杯,约300毫升。


  早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。


  早午间:水果1个。


  午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。


  午晚间:水果1个。


  晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。


        睡前:豆浆250毫升。


  这样的搭配不会让你觉得没吃饱,但是减肥效果也不是吹的哦。


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