全民减肥的时代,也不该乱投医啊

静苇女子微刊2019-11-24 01:16:45

肥胖已成为全世界一大难题

全球有近三分之一的人超重或肥胖

超重和肥胖是包括糖尿病

心血管疾病和癌症

在内的若干慢性病的主要风险因素

各种所谓的

减肥方法也大行其道

都号称效果好

无伤害

而其中存在大量误区

身体太胖是由于过多的水分引起的,因此要减肥所以服用利尿剂

减重≠减肥


一个人服用利尿剂过量,会引起严重脱水,这是很危险的。而且喝了水之后体重马上就会恢复。如果你确实怀疑自己是水肿的话,最好还是去医院检查一下。



要减肥,就一直不能吃淀粉含量高的食物

淀粉是一种复杂的碳水化合物。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。


这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜,虽然纤维不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程。



减肥就不能吃肉、不吃盐

首先我们是要营养均衡的,不能只吃一类食物,而不吃盐会导致却碘或者导致白发


鱼虾的营养价值非常高,而且促进智力发育,相比于猪肉,鱼虾的脂肪含量更少,更不易发胖,除了鱼虾、牛肉,肌肉也是不错的选择。



减肥要长时间的做有氧运动,次数越多越好

有氧运动时间过长、过频,都不利于身体健康


过长时间的有氧运动会分解肌肉来供能,而流失肌肉就会降低代谢水平。 代谢水平下降同等运动量减肥更慢。另外,有氧运动量过多、过频,相关关节韧带也相对容易损伤。






极端节食,魔鬼健身,短时间内减去大重量

突然减少食物摄取或者突然增加运动量,只会让我们更想吃更想休息


为了好地身材,一周两周我们能忍受,但是几个月半年甚至一年呢?魔鬼训练营一结束,没有人监督,就像在监狱里关了几年的人对自由的渴望一样,而且体型变化太快皮肤会像泄了气的气球一样邹巴巴。




减与不减肉都是你的

是享受夏日

还是熬过这个夏天到了

冬天又可以用衣服遮肉

我在静苇女子减肥的路上

你呢


静苇女子减肥纤体

不打针、不吃药、不手术、不节食、不腹泻、不反弹、无痛苦!让你在轻松享受中健康减肥!


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