辣妈驾到丨产后肌肉易酸痛与尿失禁怎么办?

上海月嫂来了2020-02-15 18:05:44

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宝妈烦恼:
我生完孩子已经3个半月了,跟产前比,胖了6千克,不过因为有喂母乳,所以不是很担心会过胖。比较麻烦的是,我发现现在只要一个姿势维持久一点,(如20分钟),就会觉得肌肉肿胀,有水肿的感觉,但从外观看又还好。走楼梯也一样,肌耐力超弱,抬腿很困难,和怀孕后期的感觉差不多,不知是否有什么毛病?还有,我变得很容易漏尿和放屁,以前感觉有屁意还可克制,但现在会不小心放出来,这样是有问题吗?

贝拉解答:
很多女性怀孕后,增大的子宫压迫下腔静脉,导致血液回流困难,易有下肢肿胀的问题。大部分的孕妇于孕程中吃多动少,产后大多的时间也是食补且卧床休息,如此一来,心肺功能便有所下降。有时,因盐分摄取较多还会导致下肢静脉扩张而水肿,因而易造成产妇肌力较差,活动时易喘,久站则腿部感到沉重水肿。所以,产后应视体力逐渐加强产后运动,并保持清淡的饮食习惯,同时,休息时可将腿部抬高,按摩腿部,以改善腿部血液回流状况。其中,产后运动尤为重要。照理说,哺乳妈妈所消耗的卡路里较多,如果再加上适当的产后运动,体重应该会减下来。


然而,少部分的新手妈妈在产后会有明显下肢静脉曲张,当静脉血流回流过于缓慢时,便会在下肢的深部静脉内形成“血栓”。这些血栓一旦形成,会让下肢血液从“难以回流”变成“无法回流”,于是腿部就会出现肿胀。同时伴随的症状包括酸与痛。提醒若有酸痛且肿胀下肢新手妈妈,应及早就医,避免更严重的后遗症发生。


自然产即宝宝是从妈妈的产道生出。产程中,胎儿的挤压以及生产过程造成母亲产道的裂伤及水肿,由此造成母亲神经和骨盆肌肉筋膜受损,它一旦受损则需要一段时间的调养修复。所以,当伤口逐渐恢复后,安排的产后运动应包括凯格尔骨盆运动。运动思考强化骨盆底的神经肌肉,达到减少尿失禁、阴道及肛门松弛的程度。然而,若产后4~6个月后仍然因尿失禁或松弛而受困扰的话,就要寻求泌尿专科医师的协助了。

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