揭秘:十大长寿食物排行榜

三土特产2019-08-05 07:17:58


乡亲们好,欢迎来到今天的阿土健康讲堂!



古时皇帝都痴迷于炼制长生不老奇药,妄图永葆青春,万寿无疆,最终都以失败告终。但现代科学研究发现,长寿因子的确存在,就是那些富含抗氧化因子、食疗作用突出的食物。所以,会吃,的确会长寿。


第一名:豆腐


日本长寿村的老人们普遍喜欢吃豆腐“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”皆因豆腐主要成分地蛋白质和异黄胴,具有益气,补虚,降低血铅浓度,保护肝脏,促进机体代谢的功效。其中异黄胴是体内脂肪的搬运工,运出体内多余的脂肪,保持体态和健康。


第二名:粥


《随息居饮食》有记载:粥为世间最滋补之物,易消化,健脾胃,清肺润下。世界之大观,凡是长寿之人,常饮粥。可见粥是多么养生,记者采访长寿老人,他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”


第三名:大白菜


国画大师齐白石先生独论白菜为“菜中之王”,“百菜不如白菜”。百菜含有丰富矿物质,维生素,蛋白质,粗纤维,药用角度说,养胃,利肠,解酒,利便,降脂,清热,防癌等七大功效。多食之,长寿至。


第四名:小米


小米是上好的滋补佳品。它本是谷子去皮后颗粒状粮食,历来就有“五谷杂粮,谷子为首”的赞美。国内中医学家认为:小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代更有名医说:小米最养人,熬米粥时的米油胜过人参汤。可见长寿老人们喜欢吃也是有一定道理的。


第五名:苹果


每日吃一个苹果可以提高智力,增强大脑灰质层记忆。苹果独有的栎精有消炎的作用,还能阻止癌细胞的扩散。富含维生素和矿物质,提高人体免疫力,改善心血管功能。

第六名:鱼


心脏学家指出:多吃鱼可预防心脏疾病。每周做三顿鱼或者每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。日本相关学者也提出,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与其他很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病比例要小的多。


第七名:大蒜


大蒜不仅能够预防感冒,还能降低胃癌,肠癌风险,增强消化功能。另外大蒜还能很好的净化血管,有效的清除血液内的粥样斑块,被称为“血液清道夫”。常食大蒜,可有效的阻止体内噬细胞的滋生从而预防慢性病。


第八名:草莓


草莓本身具有很强的抗氧化性,独有的花青素中和体内的自由基,阻止其氧化功能,从而杜绝各类的慢性病。草莓含有大量的维生素C和铁,磷等矿物质,可以提高机体的免疫力。而且草莓中的染色物质和精油,能够形成特别的酶,有效预防癌症。

第九名:胡萝卜


胡萝卜是胡萝卜素(维生素A原)含量最高的蔬菜,此外还有丰富的维生素C,维生素B,钙,磷,铁,等矿物质。可治疗夜盲症,保护呼吸道和促进儿童生长发育。早在2000年前就有种植,源于阿富汗,被称为那里的“智慧之果”。生熟,腌制皆可食用,有益肝明目,利膈宽肠,健脾除疳,增强免疫力之功效。


第十名:红薯


《本草纲目》古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”。还能补中、和血、暖胃、润五脏等。减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

病从口入,养从食来;爱自己,学食养,乡亲们记得每天来阿土健康讲堂“上课”哦!

温馨提示:

三土特产已开通每年一度的中秋团购定制业务,500盒起订,全国特产自由挑选,定制您的专属好礼(可在包装上印商标、祝福语、签名等),思乡节就送家乡味儿!健康又实惠!!

订购热线:4008-368-890