马苏首曝嘻哈惹火写真,看来下半身塑身操很有必要!

唯舞舞蹈2018-12-05 16:41:52

近日,马苏曝光了一组在古巴街头拍摄的写真,一身清新自然的休闲装扮,完美演绎了享受假期的都市性感女性形象。






明星们的好身材常会让很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材。我们一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是糖类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。


这么一来,不仅影响了体内的血液循环无法流畅,还让体内的毒素与废物难以顺利排出,身体显得浮肿,而且,由于过多的脂肪细胞会压迫、推挤到负责支撑肌肤弹力的纤维组织,于是在肌肤表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮组织,十分不美观,紧接着,肌肤开始变得更加松弛,缺乏活力与光彩,若是再不稍加留意身体保养,暗沈粗糙,缺乏润泽的肌肤,就会出现在你的身上罗!

瘦下半身减肥塑身操 超简单动作练就完美身材

下半身是最容易长胖的部位,特别是对那些久坐的上班族来说是致命的打击,下半身也是最难瘦的部位,最佳的方法就是通过运动来进行瘦身,下面就为大家分享超简单的瘦下半身减肥塑身操!




塑身操——预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲二十次。




抬手坐姿——活络全身肌群 延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲二十次。




Lunge式——紧实下半身曲线 脚与肩同宽,双手叉腰;右脚往后踩,脚跟踮起来。上半身不动,身体慢慢往下降。上下往复10至12次,左右换脚各做一回合。




侧立抬腿——锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。


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