想消灭体脂,除了慢跑还有有氧健身操能救你!

帝豪斯健身2019-01-16 04:06:49

试过运动和控制饮食,但还是不能达到理想的体脂率?让我来问问你,有氧运动做过没?



有氧运动和力量训练同样具有健身的效果,但是有氧运动先消耗脂肪,而力量训练先消耗体内的糖,在相同时间内,有氧运动消耗的热量比力量训练多。所以,如果想通过运动来达到减肥的目的,建议先选择有氧运动。



有氧运动排行前三位的是:慢跑、游泳、骑自行车。都是户外运动对吧,如果你不想到户外去,就来试试有氧健身操,在家也能做哦!




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