特色体育课(三) 女生专场,你想要的塑身秘籍在这里

厦门大学2019-01-11 06:01:50


我走近你
也许是连绵的阴雨天
让镜头倚靠在体育馆的屋檐下
也许是那个女孩耳坠的叮咚
魔咒般唤醒某种好奇
也许只是因为
你的历史是我生命的二分之一

瑜伽课

“观察呼吸的状态……是长,还是短……当你呼吸时,哪些部位在参与呼吸……是胸腔,还是腹部……观察呼吸从鼻孔穿越的温度……”
“试着和身体对话……告诉你的手臂……你可以伸得更远……你可以的……”

扩音器里传来老师柔和的声音,流水般划过学生们的额头、手臂、脚趾,呼唤着身体的每一寸肌肤、每一个细胞。如同催眠师的神奇召唤,这声音里带着甜美的微笑,带着不可抗拒的坚定,让人沉醉其中,思维深处却异常清醒。


瑜伽课,一门让大多数女生都心生向往的课程。“很期待一学期下来身体柔韧性会超级棒。”这大概是大部分女生最初的期望。

不同于我们熟知的体育运动,瑜伽是慢节奏的运动,动作舒缓平和,很多女生选择这门课也是冲着这一点,“室内运动啊,慢动作啊,可以少流一些汗嘛。”天真了吧,作为一门体育课程,瑜伽在运动量上自然不会让你失望。课上一名学生告诉我们,一节课下来真的会汗流浃背!瑜伽其实也是要用到肌肉的力量的,只是它对肌肉的训练是一个慢慢进步的过程,需要长久的忍耐和坚持。


练瑜伽最重要的是什么?

问这个问题时,你的心里是否已经有了答案。很多人会毫不犹豫地说出:呼吸。瑜伽十分讲究呼吸与动作的配合,专业的瑜伽教练会告诉你:“呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸。”


而这一次,恐怕你答错了,标准答案是——内观。

内观,这两个字天生具有触动人心的能量,这两个字是当被问及“您最想教给学生的是什么”的时候,老师坚定而恳切的回答。瑜伽不是动作的模仿,不是为完成动作而做,“把你的腿部向上抬,虽然你抬不起来,没错,从物理学角度讲,你当然是抬不起来的,但有向上的趋势,这就对了。” 追溯其源,瑜伽一词从印度梵语而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”,是身、心、灵的合而为一。或许不必说得那么玄乎其玄,当你静下来,感受你的肌肉,让心和呼吸在一起,心和身体在一起,你就完成了内心对自己的关注,当你能够控制意识的波动,你就不会受到纷繁外物的干扰,达到“忘我”境界。


一学期的瑜伽课到底能学到什么?

有人说,是自知自省
——“年龄不老,身体老了。”

有人说,是身心愉悦
——“痛苦过后,身心感觉很放松,老师果然不骗人。”

有人说,是人生态度
——“心烦的时候,哪怕没条件做瑜伽,回想下课上的那种心如止水的体验也很好。”


学生有所收获,有所体会,这是一个老师十年坚守瑜伽教学岗位的最大动力,也是曾经一个学生从大一跟班到毕业还不愿离开这个课堂的原因。


形体与形象塑造课

这是一次体育课程里的升华——形体与形象塑造课,无形美的素质教育与有形的形体美、形象美的训练和培育的一次结合,奉献给大学生美育的一份追求。

没有什么是尽情舞蹈、旋转跳跃解决不了的,
如果有,那就再来一次。


形体作为瑜伽课程的姐妹课,坊间人称广场舞预备班,究竟有什么独特的魅力呢?那就是——节奏感,跟着节奏一起摇摆!要知道每一节奇妙的形体课都是由伸展热身运动开启的,一套动作看似简单,但无一不要边挺直背脊伸直腿脚,边耐心十足地数着节拍做。这时候,老师会播放听起来格外温柔放松身心的配乐,那曲调仿佛蔚蓝色大海黄昏或清晨时分的涨潮,层层叠叠波浪涌来的声息。于是一举手、一抬头、一俯身、一扭腰之间,进入教室前五花八门的纷繁思绪渐渐消融,精神专注在己身,这一点想必是和瑜伽的热身动作异曲同工了。


接下来到了正式学习内容,是体育部老师精心编排的基础舞蹈,它韵律感十足,伴奏带更别有一番天竺山歌风情,但最常放的歌曲伴奏还是“断桥残雪”,也许是这首歌的节拍感深得老师的认可吧。总之大家随着乐声起伏,四肢百骸也跟着时快时慢地延伸再收回,踏着节拍跳完简直酣畅淋漓舒筋活络。没错,对于过惯了宅居生活的同学们来说,时常伏案又步履匆匆,四肢和躯干的活动往往很有限,但以保持身心健康,塑造形体为要义的形体课将会为你打开新世界的大门。当大家面向教室前的大镜子看自己或手忙脚乱或行云流水般地起舞,体验到的也许是前所未有的踏实餍足。


还记得选课时据课程介绍说同学们通过这些学习可以提高柔韧性、灵敏性,减轻心理压力,兼之陶冶情操,帮助发挥个人的想象力还有勇敢,顽强的毅力,不由觉得很迷幻。不过等真正体验了几周的课堂教学,方觉得还是所言非虚。

那舞蹈的魅力,大概是能让人置身其中便拥有熊熊信心,由自己的意志支配身体的一举一动,是那么显而易见的事实,每个人在认真跳舞时全身如同被无形的精神统率而汇成一体,舒展收拢自如;从旁观者的角度,尤其是当一众人同时跳起来,踩着共同的节拍,舞着相同的动作,分明像密不可分的群体,但细看却又各有自己的风格,好像山涧里潺潺的溪流汇入深潭时,那其中的每一滴水珠都有自己的行动轨迹,可方向却不外乎是一致的。随之带来“我是独特的,可我们也都是一致的”,大概这样的一种平和心灵状态。


除此之外嘛,鉴于形体课上学习的大都是一些舞蹈的基本功动作,最后编排成一支连贯的舞蹈来跳,虽说不要求拉筋下腰这样高难度的练习,但对于站姿仪态的锻造还是必备的,要从一个个动作间潜移默化,帮助我们最终达成像小白杨一样挺拔悦目的动静举止。所以说,毅力当然也是必须的。

好啦,自己选择的路,
好走,难走,都得走;
同样,自己选择的体育课,
好学,难学,都得学下去。

生命在于运动,
向每一次自己认真挥洒的汗水致敬吧,
因为唯有在那之后,
你会成为不一样的更的你。



厦门大学
文:蒋丽  许新怡
图:肖青松  蒋丽
责任编辑:蒋丽