精油的使用方法

亲爱蕊思2019-10-08 16:58:29



今天有点被吓到了。

赶紧把我觉得很基本很常识都不用特别说明的【精油使用方法】,复制贴出来。

对精油感兴趣的,请一定一定学而用之。


在疯狂福利果皮类精油的详情中,我说我喜欢拿它们按摩肠胃。但不是像有些亲理解的那样——直接倒在小腹上然后使劲搓!!!

啊啊啊,思掌柜近10年的芳疗使用经验,身体能耐受纯精油,但不代表新手适合一上来就这样搞。

请你们一定先学而后用,真的,千万不要断章取义!!!

任何的疗呀法,都千万不要孤立看待,个体、身体耐受度、用法、用量……切记!

一定请学而后用!!!千万!!!

切记!!!!!!!!!!!!

 

思家的老客户都不爱看我写详情,嫌弃我写得又啰嗦又废话。

但真的遇到太多这样的问题,不得不好好写清楚。

果皮类的精油,相对没那么刺激,我芳疗近10年,直接用来按摩胃部,是完全没问题的。

但一定不能流到肚脐眼哈,会很刺激不舒服。

新手实在想直接用,胃不舒服,消化不良,胃痛胃胀什么的,那用个3-5滴按摩一下胃部,再热敷一下,也是可以的。

记着用完后,洗个手,并多喝温水帮助代谢。

注意果皮类有光敏性,用了之后避免晒太阳,会黑的。



精油使用方法:

 

  一、嗅觉吸收法 

 

精油是挥发性高的物质,于室温中即可渐渐散布满室,若以加温的方式会更快地充满空气中,在呼吸间即将植物分之吸入体内,这种方法在头痛、失眠、情绪不稳及呼吸道感染最有效。

 

1、薰香——是维护嗅觉顺畅、呼吸自然空气,不受污染物质伤害的最好方式;也可改善环境卫生,净化空气,避免感染病菌;香气可安抚情绪,改善精神状况如失眠、提升情欲等。

 

使用方法:

A、薰香用具以陶瓷做成的薰香台以及无烟蜡烛为加热的能源,也有插电式的薰香灯,以及不用加水的薰香器,效果类似。

B、将开水或洁净的水倒入薰香台上方的水盆中,约置入八分满。

C、选择1—3种精油先后滴入盆中,一盆水的总滴数约6—8滴。

D、一个薰香台的理想薰香空间约为26平米左右,房间不可完全密闭,需能透气,内外空气需能对流。

E、把精油直接加在干燥花中,或把精油混合基础油中加进干燥花中,亦可让香味持续数天。

 

 

2、蒸气吸入法:

就是准备一碗热水,大约是100毫升的热水,滴入2-4滴精油,然后用力吸收从热水中蒸发出来的香味,大约只要5分钟,就可以达到吸收芳香分子的效果。为加强效果,可以在头上披一条大毛巾,将头埋在热水上方。

 

蒸气吸入当然是借由呼吸道吸收精油,通常患有呼吸道疾病时较常使用蒸气吸入,例如:咳嗽、多痰等,但要注意的是,气喘病患者要避免强烈的蒸气吸入,以免造成呼吸不顺;

 

另外这种方法也可使脸部毛孔打开,让肌肤更清洁,精油则发挥对美容的卓越功效。使用方法:将近沸腾的热水注入玻璃、陶瓷或不锈钢的容器(洗面盆、碗或杯子)中,滴入4~6滴精油,以大毛巾或衣服盖住后颈,俯身于容器上方,以口、鼻交替呼吸直到舒适为止,这是治疗感冒及呼吸道感染最速效的方法,也是提神、情绪变换最好的方法。

 

3、手帕式:将3~4滴精油滴在面纸或手帕上,开会、驾车、搭乘飞机、车、船或上课时皆可使用。在家中,有时也可以将此手巾放在枕头上方,或直接滴在床单上。这种方法特别适合有助精神放松、促进睡眠的精油。 

 

4、手掌摩擦式:用1~3滴调和过的精油用双手摩擦生热,可以立即改善疲倦,提振精神。 

 

5、喷雾式:在100ml的喷式容器中注满纯水之后,加5~30滴精油摇晃均匀即可使用。直接喷于人时,由上方45度角往下喷,先后依序为:

(1)要求其先坐下,放松心情,闭上眼睛。

(2)喷其头顶上空,让雾气缓缓隆至头部。

(3)待其闻到气味时,才再喷其他的目标,如头发、脸及颈,勿喷到眼睛。

  

利用喷雾瓶也是吸入精油的便利方式,可以净化空气、消除细菌病毒,并带来满室芳香。   

制作方式是:在大约250毫升的喷雾瓶中先盛满8-9分满的清水,再滴入大约10滴精油,用力摇晃喷雾瓶,使精油与水充分混合,然后就可喷洒在空气中,以及地毯、橱柜、窗帘或家具上。   

   

精油沐浴法大致又可分为3种: 

  

1. 浸浴   

精油浸浴法,就是将精油加入沐浴池中。一般而言,半池沐浴水,大约只要添加4滴精油;一池沐浴水,则添加8滴精油即可。如果是刺激性较强的精油,例如薄荷、黑胡椒等,那么要用的精油滴数可以更少。浸泡身体的时间,至少要10-15分钟,才能让身体充分吸收精油。   

如果身体肤质比较干燥,可以考虑使用新鲜牛奶或奶粉代替基础油,只要约1小匙即可达到同等效果。         

      

进行精油浸泡浴,不必再使用任何肥皂或沐浴乳,以免破坏精油的营养成分。如有必要,可以在浸泡前,先以肥皂或沐浴乳清洗全身,用清水洗净之后,再进行浸泡。 

  

2. 淋浴   

淋浴是最方便的清洗身体的方式,尤其在炎热的夏天,女性在生理期内,也必须采用淋浴法来洁净身体。淋浴时,依然可以使用精油,方法是:以肥皂或沐浴乳清洗身体完毕,再将2-3滴精油滴在浸湿的毛巾或海棉上,用以擦拭全身,最好能轻轻按摩身体,然后,再以温水冲洗身体即可。

     

3. 足浴、手浴、坐浴   

添加几滴精油在一盆温热水中,用来泡手脚或下半身,是取代精油沐浴法的简易之道,因为全身芳香沐浴比较费时、费事,而且有时候也有一些限制,如身体病痛、过度疲劳,或身上有伤口,以及年老及身患重病者,都不宜进行全身浸泡。

   

足浴有很好的松弛身心、改善疲劳的效果,尤其是辛苦工作或长途旅行之后。对于香港脚,以及脚部浮肿、胀大、充血或扭伤等病症,更具疗效;手浴则特别有益于消除关节炎引起的疼痛;坐浴法也十分经济实惠,对于患膀胱炎、痔疮、阴道炎,以及产后阴道缝合复原者,均有特别疗效。   

这三种方法,都是在所要使用的容器中,盛满大约7-8分满的温热水,再添加入4-6滴精油,进行身体局部浸泡,大约10分钟以上。

   

湿敷法   

湿敷法或称敷贴法(Compress),对肌肉疼痛、瘀血、风湿痛、关节炎、头痛及扭伤的治疗特别有益。   

湿敷法又分为冷敷与热敷,有时候冷敷与热敷可以交替使用,效果更佳,例如治疗扭伤及瘀伤,就适合冷、热敷交替法。发生创伤时,先用冷敷做急救处理,接下来几天就交替使用冷、热敷,后续的治疗是先热敷,再冷敷。冷敷,通常用以治疗发烧、剧痛、肿胀的症状,而热敷则是治疗慢性病症所引发的疼痛。         

        

湿敷法的制作方式,是把6-8滴精油滴入一碗冷水或热水中,再把一块布(或棉绒、毛巾、纱布皆可),浸渍于碗中,使其充分吸收含有精油的水,然后拿出来,用双手拧出一些多余的水分,这样就是一块具有疗效的敷贴布了。将它立刻敷贴在患处,之后再缠上绷带,让敷贴布裹在患部至少2小时,若是晚上临睡前使用,可以留置一整夜。如果有发烧症状,那么这块敷贴布就有必要定时更换了。

   

漱口法   

以精油加水来漱口,非常实用。除了消除口臭之外,还可杀菌,预防感冒、喉炎、牙周病,或缓解恶心症状等。有些精油尤其适合漱口法,例如尤加利、薄荷、茶树、丁香等等,方法是将1-2滴精油滴入装满清水的漱口杯中(大约180毫升的清水),就可以用来漱口了。

   

按摩法   

按摩法是芳香疗法中非常重要的一环,如果能够搭配使用适当的精油,再配合纯熟的按摩手法,就能使精油的效果发挥得淋漓尽致。   

按摩可以治疗生理疼痛,例如他提过治疗肩膀痛的方法:“必须轻柔地、平稳地以手掌按摩肩膀。治疗师必须了解许多事情,包括确认按摩方法.大体而言,按摩时不要太过激烈,而以轻柔、平稳为佳。         

      

 

二、按摩吸收法掌握的原则有三: 

1、身体按摩:10ml基础油5滴精油。 

2、脸部按摩:10ml基础油2~3滴精油。 

3、止痛按摩:10ml基础油50滴,只做局部按摩3天。

 

三、按敷法 这种方法可适用在表皮问题,如刀伤、擦伤等,像薰衣草可直接用于烫伤的皮肤上。将患处先处理干净,擦干后,直接涂在患处,小疤痕则可使用棉花棒(避免使用塑胶制的棉花棒),未经稀释的精油不宜直接涂于较大面积的皮肤上。 每一种表皮上的问题,都有两种以上的精油可以选择,可依个人体质来选择,若症状在3天后仍无明显的改善,就必须选择另外一种精油了。使用时需注意精油进入眼睛。

 

1、冷敷:使用精油冷敷,能使受伤的肌肉、筋骨部位得到舒缓、镇痛,通常使用于紧急状况,例如刚扭伤、淤伤时,需要冷敷减速轻患部发炎、疼痛的情况。精油冷敷的方法,是准备一盆冷水或冰水,滴入精油后浸入毛巾,再将毛巾轻轻拿起,吸附浮在表面的精油后,将毛巾拧半干,敷在受伤部位,即可舒缓不适。 

 

2、热敷:以精油热敷,则是借由热力,加速精油成分吸收到皮肤、血液中,使疼痛、僵硬的肌肉关节得到缓解。对深层洁肤、软化角质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。经痛时敷于腹部,宿醉敷于前胸肝脏与后背肾脏部位,肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛风,除热敷外,还可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。热敷的方法与冷敷相同,只是将水换成热水。 

 

3、涂抹:涂抹主要是经由皮肤吸收,使肌肤直接吸收精油;涂抹有分纯油涂抹和稀释过的按摩油涂抹。如果有紧急情况,有时还是可使用纯精油,大约1~2滴,直接涂抹在需要之处,例如小部位烫伤可涂1~2滴薰衣草,或者说想提神醒脑,涂1滴薄荷精油在颈后等。此外,较常用的方式,是将精油以植物油、无香精乳液稀释,涂抹在需要处,如脸部、胃部、脚底等。

 

四、沐浴法 精油可用于泡澡或泡脚,但未经稀释的精油,有时会损害某些材料的浴盆,因为精油里的化学物质会同某些材料反应,所以最好选用陶瓷类、不锈钢类和木质的盆。浸泡前先将精油搅匀,水温不能过热,否则精油会很快蒸发,全身放松浸泡约20分钟。

 

1、盆浴:这种方法可用于体质调理、妇科感染染问题、泌尿系统感染、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。使用精油沐浴以低于摄氏37-39度为原则,因为过高的水温会使精油挥发太快且易使人疲劳,每次浸泡时间为15分钟。浸泡时需避免溅到眼睛,作用精油沐浴以适中的水温为主,放到适合个人使用的水之后,才把根据个人当天所需要的精油先好(1-3种),总滴数6-8滴;单方精油也可以用基础油稀释过再滴入水中。精油会漂浮于水而,有的精油会扩散,有的凝聚成圆形,此时需用手掌以水平姿势打散,使精油均匀地分散在水面上,可利用反射原理按摩法,在自己相关的部位,轻柔地按摩,精油的渗透力极强,3分钟即抵达真皮层,5分钟抵达皮下组织,随着我们的血液运行全身。 

 

2、足浴:对于工作疲累导致的足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷,都可以利用精油4-6滴泡脚来舒缓症状,由于精油属于浓缩性质,所使用的足浴浴盆,最好是不锈钢材质,若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部病理反射按摩最好的时候,只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以了。 

 

3、臀浴:是生理保健的最佳方法,将配好的配方以温水进行灌洗,这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。 

 

4、淋浴:三温暖或其他的淋浴法都可以利用纯植物精油。淋浴时,将3-4滴精油混合沐浴露搓洗全身,边淋浴边呼吸最甜美的蒸气,尽情享受沁人肺腑的芳香,国达到对身体滋润的最佳效果,淋浴后抹上一点点按摩油,用毛巾轻轻拭干即可。

 

5、灌洗:特别针对很多妇科问题,加2滴柠檬精油在有温水的灌洗器里,冲洗私处能止痒,消除灼热感,并留下芳香诱人的味道。加2滴茶树精油在有温水的灌洗器里,冲洗私处,可治疗阴道炎,妇女疾病。

 

  

基本上,在家自行调配按摩精油,进行芳香按摩,是非常安全、有效的一种芳香疗法,不过以下几点仍必须加以注意:   

不宜在吃饱饭后或饥饿时进行。   

不宜在静坐期间或服用药物之际进行。   

患有严重疾病,如高血压、心脏病、静脉瘤、癫痫等,不宜进行。   

身体有感染而引发疼痛之际,或是有骨折、伤口、伤疤之处,以及皮肤晒伤之后,都不宜进行按摩。   

身体有严重的瘀伤、青肿之处,不宜进行按摩。若是轻微的瘀伤,则可以轻柔按摩,或使用湿敷法代替。 

  

芳香按摩是使精油有效接触和进入人体的方式,皮肤很容易吸收精油,因此精油用量不必太多,大约1%-3%的浓度即可。记住,除了极少数精油,以及特殊情况下之外,精油都不能直接接触皮肤,而必须事先以基础油或乳液加以稀释。用以稀释精油的乳液以无添加香味、纯植物性者为佳。