塑身瑜伽初级教程,一步步的跟着学,还你身材!

快速学瑜伽2018-04-15 15:39:23




     母其弥雅塑身瑜伽体式1:后背合掌式
  1.端坐,自然呼吸,上身挺直,双臂伸向背后,双手指尖向下合十;
  2.手掌翻转至指尖向上。
  Tips:保持肩部后张效果会更好。
  你可能已经在电脑前忘我的工作很久了,长时间这样,弓背的身姿就这样养成了,相信你并不希望这样,那么一定要让得常做这个姿势哦,让你变成一个身姿挺拔,自信满满的白领达人。


     母其弥雅塑身瑜伽体式2:椅上展臂式
  1.端坐,上身挺直,双臂水平向前伸直双手反扣,掌心向外;
  2.保持手部动作,吸气,双臂向上移动至和地面垂直,掌心用力向上顶,呼气。
  Tips:双臂上挺时注意力度要连带上肢,整个上半身都有向上拔起的感觉。
  如果你的肩和颈也在和你抗议了,赶快练习这个姿势吧


     母其弥雅塑身瑜伽体式3:背后延展式
  1.端坐,上身挺直,双臂打开下垂至背后握拳;
  2.吸气,双手在背后尽量向上抬起,呼气。
  Tips:做这个动作时要确保背后的空间足够


(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)




友情链接