健康塑身|一个女人减龄的最好瑜伽体式!坚持2周,身材颜值回归18岁

HUME怀美医学塑身衣2018-04-15 13:45:51



蹲 式


蹲一蹲就能够养生和减肥?这可不是在开玩笑。蹲一蹲期间进行的活动可增加心脏的供血量,进而保护心脏。蹲式是一个很简单的动作,几乎没有什么难度系数。但是想把它做好不容易。

注 意 点


蹲式对臀、腿肌肉刺激较大,膝盖不是很好的同学,在安全大情况下可以多练习,加大腿部上侧大股四头肌大力量,对膝盖有一定的保护。


对于蹲式,每天只需要做几次,就能很好地锻炼膝部关节,也能以此作为所有瑜伽蹲姿起始动作的预备姿势。





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靠墙深蹲




深蹲跳





瑜伽蹲式能够强身健体的原理



人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液;在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使全身血管得到了反复冲洗。

这样锻炼还会使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除,人体自然就健康了。


双脚的血液循环顺畅,将促使全身的血液大循环亦处于良好状态,你就可以延缓衰老。如果下肢血液循环功能不佳,可影响人体各个器管的生理功能,导致各种疾病的发生。



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