为什么生意最好的甜品店,总是开在减肥中心的隔壁?

办办学苑2018-04-15 18:24:26



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为什么越想抵挡诱惑,越是抵挡不了诱惑?

不是你的意志不坚定,而是你的目标不值钱!

做到下面四点准备,真正拥有神秘的意志力。



为什么日本是自杀率最高的发达国家?

 


一位负责日本游客商务接待的朋友讲过这么一件事:

 

有一回,他带着一个日本商务团在北京撸串。你知道的,在中国,撸串的标准姿势是人字拖加汗衫大裤衩,标准环境是塑料方凳加满地廉价卫生纸

 

这个环境对日本人有点困难啊,他们撸完一串后,到处找垃圾箱,未果。这位朋友指着丢满竹签、卫生纸的地面,安慰他们:就丢这儿,这是我们中国撸串的文化,讲得就是随意。

 

但酒过三瓶之后,他们的竹签、卫生纸丢得比中国人还欢畅,真是落花踏尽游何处,笑入胡姬酒肆中

 

这位朋友说,要不是雾霾,很多日本人在中国工作久了,都不愿意回去。日本国内太压抑了,在中国多自在啊,不用整天点头哈腰的,垃圾随手丢,红灯随便闯,都是人性啊,你当他们天生和咱们不同?

 

到日本旅游的中国游客纷纷惊叹于日本人的有礼貌、守秩序,但自律的另一面就是这个自杀率最高的发达国家的社会压抑氛围

 

日本男人下班后不愿意回家,同事们聚在一起喝酒喝到半夜,没同伴的点一份套餐一个人看上半天的漫画。与男人的不负责任相呼应,越来越多的日本女性不愿意生孩子,政府给再多福利也不生。


社会学家认为,这些都是日本人潜意识里,对于不能随心所欲自律文化的一种反抗。




意志力:天使与魔鬼的战争?

 

今天我们讲的话题是自律自控力或者叫意志力

 

凯利麦格尼格尔在《自控力》里介绍过一个经典的心理学实验,哈佛大学心理学教授丹尼尔韦格纳让十几名大学生做一件灰常灰常简单的事,要求只有一条:

 

五分钟内,别去想白熊。

 

稍微尝试一下,你就明白了,臣妾做不到啊

 

韦格纳称之为讽刺性反弹,它在生活中非常常见,失眠时,你越是想睡着,越是睡不着;减肥时,越是计算卡路里,越是难以抗拒甜甜圈的诱惑。《欲望都市》里说,知道纽约生意最好的甜品店都在哪儿吗?减肥中心的隔壁。

 

对于意志力,一种典型的误解是:

 

只要我足够努力,我就能坚持下去;我不够坚持,是因为我还不够努力。

 

但很多时候,意志力就像谈恋爱,努力不一定有用,甚至越努力,越沮丧。

 

你必须明白,你的意志力中,一半是天使,一半是魔鬼,它们平时并不碰面,正是你的努力让它们发生了一场战争。

 

一场本不该发生的战争。

 



真正自律的人避免战争

 


我已经为减肥付出了那么大的努力,也成功的减掉了几斤,我是不是可以犒赏一下自己呢?

 

看了那么长时间的书,稍微玩会儿游戏,应该没问题吧。

 

三个月不抽烟了,我应该已经戒了吧。就算是不抽烟的人,偶尔抽一根也不会上瘾吧?

 

这些逻辑错吗?没错。问题是我们都是靠两套逻辑活着的人。我们有天使的逻辑”——有志者,事竞成,我们也有魔鬼的逻辑”——人生苦短,及时行乐。

 

朱子曰:存天理,灭人欲。这就是用前者否定后者,激发了一场天使与魔鬼的战争,可惜一千年下来,天理常常变,人欲却顽固得很。

 

当你问一个真正自律的人,他会很平静地告诉你:做事情时,完全不会想到这些啊。

 

没错,意志力的秘密只有一个:避免天使与魔鬼的战争发生。



缺乏信念支持的意志力,

必然引发天使与魔鬼的战争

 


1990年,金凯瑞来到洛杉矶,之前,他已经在娱乐圈寂寂无名地混了十年。

 

那一年,他给自己开了一张1000万美元的支票,兑付时间是5年后。

 

通过这张支票,他给自己植入了一个信念,这个信念很简单:

 

我要有钱,我会有钱,我TM一定会有钱。

 

事实上,只用了四年,他就以《变相怪杰》一举成为好莱坞片酬最高的喜剧明星。

 


千万别以为模仿他,就能成功。这个信念之所以成立,是因为金凯瑞的少年时代,家庭环境经历了中产到赤贫的转变,他对于钱的感受,比一般人更强烈。他在后来接受采访时,常常回忆起这段经历。

 

大部分人并不是意志力不如他,而是对于钱的渴望并没有他那么强烈。

 

我想,很多人会对这个说法表示强烈反对:我真的很喜欢钱,我做梦都想发财。

 

好吧,为了检验钱对你的意义,我问你一个问题:你是否脑子里常常飘过一个念头:如果赚够了钱,我就去环游世界(或者是别的什么愿望)

 

这个念头暴露了一件事:大部分人没有他们想象中那么喜欢钱,享受才是他们的信念,而钱只是一个手段,赚够了就行了,而你的计划,更是手段的手段

 

就像那个笑话:如果有钱人就是躺在沙滩上晒太阳,那么我现在就在做这件事,我干嘛要有钱呢?这个笑话流传得那么广,说明它击中了人类的集体无意识。

 

缺乏信念支持的意志力,必然引发手段与目标的冲突,继发引发天使与魔鬼的战争,将你的意志消耗殆尽。

 

所以,不管是养成一个好习惯、改变一个坏毛病,还是学习一门新技能,最重要的是想明白一点:我有多么强烈地想做成这件事? 



不是你的意志不坚定,而是你的目标不值钱

 


在新年钟声敲响时,你立下了两个新年计划:第一,提高英语口语水平;第二,减掉10斤肚子肉。

 

今天已经是2月的最后一天了,2017年已经过去六分之一了,这两个愿望完成得怎么样了呢?

 

嗯,我听到你说:能别提这个吗,这正月才刚刚过去没几天呢……

 

还好,你还没彻底放弃。

 

在你新年立下一个计划时,你真的清楚你有多想提高英语水平吗?

 

你也许会脱口而出,想,非常想,我要挑战高薪。

 

为了挑战高薪?还记得春节回家你怎么被刺激的吗,那个高中你完全瞧不上的学渣又换车了;还记得新年开工的另一个打击吗,那个只会拍马屁的Jerry居然升副总了,就凭他那口东北大碴子英语?

 

你还有继续学习的动力吗?

 

再想想为什么你的第二个愿望是减掉10斤肚子肉?还不是因为隔壁新开的健身中心的挑战亚健康先生告诉你,现在有一种新的减肥方法,不节食、不运动,轻轻松松减10斤?

 

你看看,你真正的想法是:如果这么简单,我不妨试试。

 

拿破仑希尔在他的《思考致富》里认为:一个人的意志力,取决于他为这个目标所赋予的价值。如果你不能建立强烈的价值感,未来的某一天,你一定会对自己正在做的事产生怀疑。

 

强调意志力,却不愿意走心,这就像你对一个姑娘说:虽然我一点都不想跟你结婚,但我有钱,我还会坚持不懈地追求你。这不叫有毅力,这叫骗炮

 

为你的目标赋予足够的价值感,你需要在脑海中构建足够有吸引力的场景,你需要想像一下,如果你可以用英语流畅的对话,相比现在,你的生活会发生哪些激动人心的变化。这样的场景越多越好,不是为了欺骗自己,而是为自己的目标建立足够深的护城河避免未来陷入天使与魔鬼的战争。

 



决定之前的四个准备工作


理解了意志力的来源,你就可以为将来的行动,做下面四个准备工作:


第一个准备工作:只保留一件真正的挑战。

 

某一段时间,你只能选择一件事做为自己真正的挑战。因为你做的每一件事,都在使用同一个意志力来源,不可能在学习英语的同时,实现你的减肥计划。

 

赶快把你的新年计划减成一个,现在还来得及。

 

第二个准备工作: 知道会发生什么困难,并知道自己应该怎么办。

 

值得追求的东西,从来不会轻易到手,千万不要把这句话看成是心灵鸡汤,而要把它变成你可能遇到的,实实在在的挑战。

 

在亚伦卡尔的《这本书能让你戒烟》中,作者一开始就建议大家,不要在看这本书之前,随意开始你的戒烟行动!

 

为什么呢?因为这本书的重点在于纠正你心中关于戒烟的错误认识,比如:

 

抽烟有害健康,但它是一种享受。

我随时可以戒烟,因为我的烟瘾不大。

我戒不掉烟,因为我的烟瘾太大。

如果周围的人不戒烟,我就戒不掉烟。

再来最后一支,只要最后一支。

……


这些让你戒烟失败的理由,一定会在你戒烟过程中一一出现。作者的方法就是,在开始行动之前,找到所有会让你动摇的理由,或者揭露它的真面目,或者找到解决方法。

 

当你真的遇到它们时,你才会自信微笑地对自己说:果不其然,我一定可以做到。

 

第三个准备工作:用科学的方法高效地使用你的意志力

 

很多心理学家认为,意志力就像人的肌肉,一方面是极限的,过度使用反而会让你意志崩溃;另一方面,通过适当的训练,又能提高意志力的上限。

 

在你决定要坚持做一件事之前,最好能读几本意志力方面的经典书,下面推荐几本:

《思考致富》拿破仑希尔

这本书比较老了,也跟本文的核心观点比较接受,侧重于认知心理,但会有一些具体的方法。

《自控力》凯利麦格尼格尔

这本书介绍了很多种自控力的方法,你会有一个整体的认识,之后再选择其中比较适合你的方法。

《拖延心理学》简博克

这本书针对自控力的天敌之一,拖延行为。


第四个准备工作:承认你会失败

 

每回后台有人咨询:我的生活已经到了谷底,我怎么让自己振作起来呢?一类的问题,我都会安慰他们说:谷底之后还有谷底,还有十八层地狱,哪有就此振作起来这么简单的事。

 

有人认为,老是想到失败,会让人沮丧,实际并非如此。

 

遇到困难,人会沮丧,没有必要硬是让自己时时挺着老二做人,很多时候,你需要先服软,放下手里的事,等待意志力的恢复。

 

当然,很多人一旦放下就彻底放下,彻底解脱了,而另一些人,放下之后,还能重新上路,区别就在于,后一类人早就知道事件没那么简单。

 

承认你会失败,而且会失败很多次,这像预先给自己准备的一个锦囊。


 



《三体2黑暗森林》的三体人入侵地球危机中,有人认为,人类真正的危机,不是打不过外星人,而是因为缺乏信心,在三体人入侵之前,整个社会先行崩溃。

 

于是他们搞了一个叫思想钢印的机器,专门负责给人的大脑植入必胜信念

 

我并不觉得信念可以植入,但有觉得有一点是正确的:当你觉得自己的意志力告急时,先不忙着寻找提升意志力的方法,而是应该想一想,你是否对你的目标产生了怀疑,你是否不再有使命感?

 

就像书中信念中心的大门前,从自由女神像前的那首诗篡改而来的那段话:

 

把你们绝望的人,你们迷茫的人

把你们渴望看到胜利之光的

畏惧徘徊的人

都给我

把那些精神失落,灵魂在流浪的人

都送来,

在这金色的信念旁,我要为他们把灯举起。


 

作者|李刚

出品|人神共奋IDtongyipaocha




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