减肥塑身的12种蔬菜

健康美食塑身2018-12-04 14:25:51

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1、大蒜:含硫化合物的混合物,可以减少胆固醇、阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白胆固醇。2、韭菜:除了含钙、磷、铁、碳水化合物和蛋白质及维生素A、维生素C外,还含有大量的胡萝卜素和纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,可排队肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。3、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管、降低血压的功能,还含有二烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸,可降低血脂、消除脂肪。4、香菇:富含能提高热量的维生素B2,能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平,有一定减肥效果;膳食纤维能增加胃液分泌、促进肠胃蠕动,可消除脂肪。5、冬瓜:所含热量最少,能去除身体多余的脂肪和水分,有利于减肥。6、胡萝卜:富含果胶酸钙和植物纤维,能促进肠胃蠕动,有助消化,利于瘦身。7、海带:富含牛磺酸、褐藻酸,可降低胆固醇,促进新陈代谢,多食能减肥。8、豆制品:含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。9、黄瓜:含有丙醇二酸,可有效抑制碳水化合物在体内转化脂肪。10、白萝卜:含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,能促进脂肪新陈代谢,避免堆积。11、绿豆芽:含水分和纤维素多、热量少,不易使脂肪堆积于皮下。12、芹菜:膳食纤维含量非常丰富,能分解脂肪,对减肥瘦身有很好的效果。

以上文章由营养师Carol(ID:ywcarol)整理发布。

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