产后如何瘦身,看这一篇就够了!

爱婴师谈2018-04-15 17:33:22

作为过来人的妈妈们,是不是在怀孕的时候都想早点卸货?可是生完之后却发现,身材回不到解放前了。

相信90%以上的妈妈,都会有产后肥胖的烦恼。 

产后如何减肥?一直困扰着许多年轻爱美的妈妈们。

今天我们就一起来聊聊关于产后瘦身这件严肃又认真的“大事”~

产后如何瘦身,宝妈可以从这个方面来注意:

合理膳食

在哺乳期间特别容易饿,但要注意合理饮食,荤素搭配。

既要保证宝宝和妈妈营养摄入充分,还要避免营养过剩。  

可以少食多餐,细嚼慢咽,给胃一个反应的时间,逐渐缩小胃容量。

另外,晚上不要吃过多油腻的东西哦,容易脂肪堆积。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对宝宝有好处,对妈妈也是大有好处的。

母乳内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质。  

产后妈妈制造乳汁需要大量消耗自身的热量

哺乳可以燃烧额外的卡路里,减少腹部顽固的脂肪,有利于体形的恢复。

适量运动

妈妈生产完以后就要逐渐开始进行日常锻炼。  

不管是散步、慢跑、瑜伽,或者简单的蹲起。

锻炼会让你知道自己的身体有什么问题,能够帮助你在很短的时间内恢复身体。

使用收腹带

产后妈妈要佩戴适合自己的收腹带,帮助机体支撑内脏器官。

同时可以帮助宝妈收紧腹部的肌肉,让松弛的腹部渐渐平坦。

对于剖腹产后的新妈妈来说,产后及时使用收腹带还能起到止血、促进伤口愈合的作用。

要有耐心

产后减肥还需要耐心,不能急于求成。

要知道历经近10个月获得的这些能(rou)量(rou),不可能一下子消失的。

保持耐心加上恒心,减肥对你来说so easy。


点赞 + 转发是最好的鼓励

友情链接