【急速瘦身训练营—第一期】

太原宝力豪健身2018-09-06 00:08:16

极速瘦身训练营第一期(3月5日-3月30日)

针对高体重、高体脂、需要瘦身塑形的人群,

体脂高的以减围度为主、体脂肪低的以塑形为主

课程不适合高血压、糖尿病、关节炎等身患疾病的人群

每周四次课程、每周一、周二、周三、周五、持续四周

周一、二、五晚上七点在私教专区、周三七点十分在大操房

○第一周以学习动作、力量训练以金字塔为主+间歇训练自重和小工具

第二周以熟练动作、力量训练以RM8-20次为主+间歇训练自重和小工具

第三周以强化动作、力量训练以RM 8-20次+团队互动为主

第四周熟练动作、以crossfit训练为主+团队互动


周一:钢铁之躯:针对核心力量、下肢力量、臀部塑形、腰腹为主

周二:肩不可摧:针对上肢力量、胸部塑形、腹肌为主

周三:体能挑战:针对全身肌肉力量、爆发力、协调性、心肺功能训练

周五:背水一战:针对背部塑形、手臂塑形、腹肌为主


宝力豪每名会员均享有一次免费体验课,体验之后,如想要报名可在水吧缴纳报名费1200元/期,往期会员优惠价900元/期,课程报名之后有效期四周、有事未上课课程过期、如遇天气或过节等因素、课程可以统一推后。报名成功之后等待教练预约体测,测量体重、体脂肪、腰围、臀围。