4种肥胖身型的最佳重塑策略

明星妈咪产后恢复2021-11-28 12:49:53

4种肥胖身形最佳重塑策略

针对四种女人最恨的体型,为大家对症下药,把女生强攻不下的“堡垒”,一举拿下。为了大家能知其然还能知其所以然,下面将对四种体型的成因、饮食建议和健身方法作分别介绍。


 一、下半身臃肿的西洋梨型

  1、脂肪堆积在特定部位的原因

  这种特殊的脂肪堆积在某些部位,通常跟性别、年龄还有荷尔蒙有关系。男生的肥胖跟女生的肥胖有点不一样。女生在青春期和来月经的期间,特别容易在下半身肥胖,而男生不会胖在大腿和屁股,而是胖在肚子。

  但是,我们会发现:如果女生到了月经停止以后(更年期)的时候,就会变得跟男生很像,肚子凸起来。这是因为人们内的荷尔蒙改变了,女孩子停经后,两性的差异就越来越少了,也因为这个原因,才会造就“下半身臃肿的西洋梨型”。

  2、避免西洋梨体型的饮食建议

  这种身型是也吃出来的。她自己有一阵时间经常在晚上吃吐司、面包和白饭。过了一段时间后,再穿原来的裤子都提不上来。譬如吐司、面包这种油量很高的;一些盐酥鸡,它不仅又油又咸,而且还很多油。除了这些以外,还有葱油饼。我们要吃的话,就要吃好的油,比如橄榄油。我们也可以吃一些坚果的油,对健康比较好。一些坚果配些水,其实对减肥来说,会比较安全一点。


  

  二、腹部凸出肥大的鲔鱼型

  1、造成腹部鲔鱼型的原因

  事实上,会有这种身型就是脂肪堆积在腹部中间这个部位,一般有两种状况,一种是在皮下,一种是在内脏。另外,很多女生有便秘,也是会造成肚子比较容易凸出来。女生要避免这种身型,一定要把宿便排清。另外,女生可能比较多的是皮下脂肪,这样的话,可以通过溶脂或者是抽脂的方式把那个油溶掉,再把它吸除。

2、消除鲔鱼型的建议

  像一些女生整体并不胖,但是她们却总是喊着减肥。其实她们都是因为局部肥胖,要么是大腿,要么是手臂,要么是肚子。很多女生都是胖是因为吃太多了,会造成一种内脏脂肪,这种内脏脂肪可不能通过溶脂或抽脂的方法解决,只能够靠平时的饮食来慢慢把体重减下来。

  3、内脏脂肪产生的原因

  很多人会问:为什么我们会有内脏脂肪?因为你晚上睡前大概三四个钟头,吃了一些比较多糖分的东西,还有酒,因为酒精代谢后会变成脂肪,这些脂肪从肝脏出来最容易堆积的地方在肚子。所以,鲔鱼肚的人尽量不要吃宵夜,不要吃太多甜食,甚至酒也尽量不要碰。平时,我们抱着一点点的饿睡觉,内脏的脂肪是可以慢慢地消掉。


  三、胸丰腰细臀肥的葫芦型

  1、造成葫芦型身材的原因

  这种身型跟个人的体质有关,为什么有些人的胸部那么丰满,屁股那么大,主要是因为她的们的脂肪都堆积在那里。我们经常说的“顽固脂肪”,其实就是那些脂肪易胖难瘦。整个人都瘦下去,但是那个地方还是很胖。

  2、葫芦型身材的饮食建议

  对于葫芦型身材,尽量不要吃一些糕饼类的东西,因为这些东西会让血糖快速上升。其实,对葫芦型身材的人减肥是不好的,倒不如吃粗食,吃得越粗越好,让她该胖的地方胖,该瘦的地方瘦,就是我们说的低GI饮食。多吃新鲜蔬菜水果,肉类的话选择鸡肉,或者选择那种像蛋的低脂肪的蛋白质,从饮食上调整身材,才健康、才会瘦。


  四、从头到脚都胖的苹果型

  1、苹果型对身体的影响

  苹果型又叫做胰岛素阻抗型,通俗来说,就是有些心血管病人,有些糖尿病人都是苹果型的。就像很多妈妈,年轻时可能是葫芦型,到老的时候会变成苹果型。苹果型身材的人,其实是很危险的。所以,这些人在饮食方面,尽量选择低糖食物才行,就是尽量不要吃甜食。

  从医学角度来看,全身都胖的话就意味着全身的脂肪都在吸收热量,都在变大。全身型肥胖的人要考虑一个问题,有没有水肿。有一种全身营养不良的、低蛋白的那个状况,也会全身水肿。比如,你很长的时间进行低热量饮食的减肥,到后来变成营养不足,其实可能是蛋白质不够。

  2、爱吃甜食的饮食建议

  爱吃甜食的人最好考虑搭配什么来一起吃?建议搭配一些类似花青素的果汁,比如紫薯、红心火龙果。或者喝一些花茶,比如洛神花、红茶、乌龙茶、黑咖啡,这些可以摄制你的淀粉的吸收,还有脂肪的吸收。

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