从体型揭秘你该如何减肥

灸大夫2021-05-04 08:13:33


点击灸大夫即可免费关注,拥有贴心健康小管家




一、饮食不当

因饮食不当暴饮暴食导致的肥胖被称为世界上最常见的肥胖,要想减重的话当然是要少吃多锻炼啦。


二、压力型肥胖

这种类型的肥胖人群大多伴有压力、焦虑、抑郁的症状,一但出现这些症状就通过吃巧克力等甜食来缓解压力,殊不知就这样“祸从口入”。有压力或者紧张时可以通过跑步、登山等其他方式来缓解,避免过多摄入甜食给身体造成负担。


三、谷蛋白肥胖

这种类型的肥胖大多发生在女性青春期或者是更年期,要想对抗这种类型的肥胖,必须避免吸烟、喝酒和久坐,最好每天坚持做腿部拉伸运动。


四、代谢不良型

这种类型的肥胖的人脂肪通常堆积在腹部,并且有呼吸困难的症状,这种体型的要通过活动,尤其是饭后漫步走,来增加胃肠蠕动。同时养成早起喝一杯温水的好习惯。


五、静脉循环不畅型

,跑步或者爬楼梯对这种类型的人尤其有效。


六、缺乏运动

这种类型的人通常是以前经常运动锻炼但现在不怎么活动导致脂肪堆积而成,要想消除这种类型的脂肪,还得多运动多锻炼,尤其是仰卧起坐等运动。



呵护女人,给她多一点关“艾”~