轻断食的减肥效果怎么样?亲身经历给大家分享

花开夭娆2019-06-15 07:25:08



首先我们来看下媒体与专家对轻断食的评价:轻断食给我们的生活带来了积极的影响,它改变了我们的生活方式。关于轻断食很多人持不同意见,这很正常。我的观点并不一定传统,我也不怕打破传统介绍一些新的东西。我相信科学依据,更看重个人体验。 “要想身体减肥,就要给心灵减负。”因此轻断食更是一剂心灵良药!



大家如果有意见,欢迎进入花开夭娆轻断食小程序论坛进行讨论,但是我不得不告诉你轻断食能:

1. 减肥瘦身,控制好自己的身材

2. 降低心血管系统疾病和糖尿病风险 

3. 调节胆固醇水平,促进身体利用脂肪作为能量来源 

4. 显著增加生长激素分泌,促进代谢 

很多宗教,减肥方案,和政治抵抗里都用到禁食。最新的Intermountain医学中心心脏研究所的研究表明周期性的禁食(轻断食)有益健康,特别是心脏健康。 今天,美国犹他州Intermountain医学中心心脏研究所的研究人员报道:周期性的禁食(轻断食)不仅降低冠心病和糖尿病的风险,还能显著改变血液胆固醇水平。众所周知,胆固醇是导致冠心病和糖尿病的重要风险因素。 这个新的研究在已经发表的2007年的基础上为禁食降低冠心病提供了新的证据。在美国,冠心病是男性和女性的第一死因。新的研究里表明:轻断食能降低心血管系统风险因子:例如甘油三酯,体重,和血糖。 

轻断食确实越来越被医学届认可,也逐渐让大家都关注起来,接下来我谈几点大家对轻断食比较关注的问题:

1.轻断食是什么?


轻断食是一种科学的瘦身方式,每周5天正常饮食,2天减少进食(进食量约为平时四分之一),让身体恢复到最自然的状态,达到瘦身的目的。这种瘦身方式轻松、科学,自2012年在英国兴起,迅速风靡全球,并在明星圈中率先流行起来。大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿……很多明星都公开表示过,正在轻断食。

2.轻断食健康吗?


轻断食这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。在接受英国《每日电讯报》采访时,《轻断食》的作者莫斯利医生说:“很多宗教都有断食的传统,佛教的断食修行,基督教、伊斯兰教的斋戒……几乎所有宗教都会提倡适当的断食,但是医学却警告我们:不要轻易跳过哪一顿不吃,要少食多餐。

可是为什么遵守断食诫命的高僧们没有这样暴瘦并反弹呢?——这就是莫斯利医生最大的疑问。

麦克尔?莫斯利医生决定向2500年传统的断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。

3.轻断食能让我减多少?


轻断食的24小时内体重就会产生变化,同时身体也会获得轻盈的自由感。

4.轻断食还有什么好处?


减肥瘦身只是第一步。轻断食是一种符合自然状态的饮食方法,能改造你的身心达到最佳状态。最终,影响你对食物乃至其他事物的看法,让你由衷地放下贪欲,自然而然地瘦身、有活力,并获得心灵的解脱和自由。

 5.我已经很瘦了,可以轻断食吗?


许多轻断食的推崇者和研究者都不需要减肥,但他们依旧轻断食。想僧侣那样,轻断食只是一种生活方式。只需要注意不要让体重急剧下滑就好,可以适当多吃一点。

6.明星们怎么评价轻断食?


“轻断食是一种自然的健身、瘦身方法,在欧美很流行,我自己也在用。” ——章子怡

“我衷情于轻断食,在这个过程中,可以体会到控制自己的乐趣,断掉过多的贪欲,身心都轻盈。”  ——大S

“断食断绝了浮躁、欲念和一切世俗的污浊,能修炼人心,获得内心安宁的力量,达到人生通达的境界。”——台湾著名作家张德芬

  “我确实在用轻断食保持身材,也谢谢它产后帮我恢复身材!” ——英国凯特王妃

“没错,我正在轻断食,为了神探夏洛克,那也是必须的。” ——卷福(《神探夏洛克》主演)

“我看了《轻断食》,我已经是它的忠实粉丝了。”——好莱坞著名演员、歌手珍妮弗·洛佩兹

“自从我知道《轻断食》,就一直坚持到现在,很轻松,很有效。” ——美国著名演员丽芙·泰勒

“我是蔬果汁减肥的拥护者,不过,现在我也开始轻断食,相比之下,轻断食的减肥食谱实在是丰富多彩,而且,它很有效。”——美国著名女歌手碧昂斯

“断食不仅仅是为了瘦身和健康,也是回归自然生活,寻找本真自我的最佳途径。”  ——著名主持人、作家乐嘉

“美食和美好生活的滋味恰恰来源于定期断食,断绝对食物过多的贪欲。” ——《舌尖上的中国》总顾问、美食家蔡澜


看到这里是不是特别想要尝试一下轻断食,我敢断定如果你尝试过花开夭娆轻断食,我想你会体会到: 吃饭是一种特权,一种幸福!很多时候我们所谓的饥饿只是嘴馋。有时候,心理上的满足感比饱腹感更让人开心!而对于轻断食,美国《纽约时报》的评价是:“远远不只让你瘦,更获得心灵的自由”。如果你觉得以上的研究和我所说的有一定道理,就赶紧用自己的身体做个试验,亲自体验一下轻断食给自己带来的美好!

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