用擀面杖进行减肥塑身的技巧

看宁河2019-06-24 08:58:23


编者按语:擀面杖家里都有吧?如果愿意,请找根来放在脚底下踩踩搓搓吧。这有什么用处呢?


搓擀面杖的方法


  将一根中等长度的擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动,力度以脚底感觉酸胀为度。




  反复搓踩,直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。


木棍擀脚底,减肥又健康


  如此简单的方法会有什么神奇的效果吗?


  您看脚底反射区挂图的时候就会发现,肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。


  当您持续不断地刺激这一区域时,就会有效地调节肠胃功能,促进脂肪代谢,从而起到改善消化、减脂塑身的效果。


  中医认为脾主思虑,脾胃功能不好的人心思重,爱顾虑,爱唠叨,不但把自己搞得很累,别人也很烦。但这跟身体状况是有关系的,所以遇到有这种情况的朋友,您就送他一根擀面杖吧。


  这个方法不仅能减肥,它还有很多您意想不到的效果。比如说,您如果想调理脊椎,就重点用足内侧足弓位置着力去搓踩;您如果想防治心脑血管疾病,那就重点用左脚。




  这样踩着搓上几分钟,您脚底就会有一股热流随着腿部一直向上,直至内脏或某个部位,这就叫“气冲病灶”。


  大道至简,一种简单的方法,一根普通的擀面杖,却有着神奇的效果,非亲身体验不能信服。每天早晚10分钟,相当于一个足底按摩的效果,还能帮您节省一大笔足疗开销。


  早晨搓完,腿脚有力,一天轻松。晚上搓完,您就能舒舒服服地睡一个香甜觉。


擀面杖搓出美腿


  用力紧绷脚跟,大腿处觉得相当舒服!按摩时需要坐着。抬起腿按摩效果较好,腿抬不起来的话,将腿适当放下些也OK。首先我们先从左腿开始!原则上各做3组,不过即使只各做1组效果也佳。


  1.首先从左脚开始。抬起脚,擀面杖从脚踝内部开始用力搓至小腿肚方向,将擀面杖反手握更容易用力。




  2.擀面杖从脚踝开始往膝关节内侧方向用力搓。这里一定要多用力。膝关节最内侧搓完后,用同样方法搓腿内侧、外侧。腿内侧是妇科,如子宫、卵巢的经络,外侧是消化器官的经络。给与相应刺激,可以抑制暴饮暴食,并且改善便秘。


  3.膝关节内侧向大腿方向给与剌激。由于膝关节内侧淋巴结集中,所以搓时要特别小心。膝关节内侧的皮肤相对较薄,注意不要用力过度,避免受伤。




  4.擀面杖沿膝盖骨头开始搓至大腿方向。注意骨头部位不要用力过度。按摩时,想象脂肪流动被运输的情形。膝盖正面搓完后,使用同样方法搓内侧、外侧。


  5.搓大腿部位时,要用力从膝盖上部搓到大腿根部,同时想象橘皮组织被搓流动的情形。大腿根部淋巴结集中,所以要特别用力搓。大腿正面搓完后,使用同样方法搓内侧、外侧。




  6.抬起腿,擀面杖从膝关节内侧搓至臀部方向。大腿内侧橘皮组织集中,容易僵硬。用力搓。


  您如果正被亚健康困扰,每天都处在疲劳的状态中得不到缓解,您如果脾胃功能不好,或者正为自己的身材所苦恼,那这个方法再适合不过了。如果想瘦身,也可以搓搓。生活中充满了养生的智慧,小小一根擀面杖,就能让您走上健康坦途。只是擀面杖比较坚硬,大家在按摩的同时要注意好力道,免得受伤。

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