塑身减肥 从肚子开始

护肤美体日记2018-09-01 19:08:40

众所周知,腹部是最容易积累脂肪的地方,说起原因,很多朋友可能认为是因为长期坐着不运动导致的,然而即使是不久坐的人开始胖的时候也是从腹部开始,这就说明了,久坐并不是腹部脂肪累积的根本原因。那么,到底是为什么呢?


首先从解剖结构上说起,腹部与其他部位最大的区别就在于肌肉类型,腹部肌肉属于平滑肌,抗拒脂肪的能力较弱,是腹部容易堆积脂肪的重要因素。这种肌肉在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形,也可产生连续收缩或紧张性收缩,使器官对抗所加负荷而保持原有的形状,也就是说其主要负责工作范围是以身体内脏为前提,通俗地讲,就是说这种肌肉的防守性很强,由于这种防守性,使得腹肌不容易练出来,却很容易堆积脂肪。在有了脂肪之后,也不容易赶走。这是腹部脂肪累积的主要原因。
个人角度来分析。包括以下方面:
1.有氧运动强度不够。
2.不吃早餐,早餐能够平衡血糖浓度,保证早餐到午餐这段时间内机体有足够能量攻击,如果不吃早饭,等到午餐、晚餐的时间,脂肪消耗的能力变差,结果是摄入的热量比消耗的要多,会产生更多的脂肪。
3.过度饮酒,酒精会阻碍脂肪转化的途径,让脂肪无路可走,只能堆积到皮下。
4.没有规律的饮食习惯,常年不规律饮食,饿一段时间后再暴饮暴食会使得营养不能充分消耗。
综上,脂肪堆积的另一个主要原因是体内营养供过于求,只能转变成脂肪存储起来。
若想减肥,要先减肚子!!减掉“小肚子”要注意饮食,并持续地进行有氧运动,不能三天打鱼两天晒网,每次都要保持足够的时间,以30分钟/次为宜