科学运动才能美体塑形

祛痘去斑护肤药妆师2018-12-10 08:17:19

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无论做什么,讲究效率还蛮重要的。当你正在寻找塑形瘦身的方法,试过很多种运动,吃过很多减肥药依然没有奏效。那么,今天豆豆要告诉你,以下的7种运动才是最高效的塑形瘦身运动!配合天然健康的饮食和有规律的睡眠,效果更是翻倍哟。

一、下蹲

下蹲是一种非常全面,也是能运动到全身肌肉的动作。燃脂、翘臀,通通不在话下。如果想要效果来得更猛烈一些,倒是可以尝试深蹲跳,这样的身体消耗卡路里掉数值就会蹭蹭地往上涨。终日坐着的人,经常做一做下蹲,对身体健康也是有好处的。


二、跳绳

还记得你上一回跳绳是什么时间吗?小囚猜是小时候。但是,跳绳并不是小孩子的专利。它是一种我们也可以经常锻炼的运动。经济,又随时随地可以开始,不需要发愁附近是否有健身房。一条跳绳就能开启你的有氧运动之旅。


三、俯卧撑

俯卧撑能让你的手臂又瘦又有型。而且,常常练习,对你的心脏和心血管健康很有好处,各位佳人想必并不知道吧!?因为,一开始听到俯卧撑,觉得这可能是非常需要力量的运动,怕自己的身体胜任不了。或是觉得单纯练习俯卧撑挺无聊的,远不像瑜伽有变换的体式,来的有意思。大可不必,建议佳人们可以多尝试。


四、弓步

想瘦腿,塑造大腿和小腿的线条,可以多多练习弓步。如果你平时比较忙,小囚建议,一天做3组,每组10个,左右腿来回变换为1个。


五、游泳

享受在水下的乐趣,享受水按摩身体的舒服,据说游泳是最最高效的塑形运动。整个颈椎和脊椎也在游泳中得到充分放松。长期伏案的人,每周去一次也是可以的啦。


六、跑步

跑步也有相当多的好处。燃脂、减压、心脏健康、降低患上抑郁症的风险、提升身体的总体健康水平。而且,每次跑完步都会有满满的成就感,就算慢跑也可以。


七、瑜伽

有人说瑜伽能减肥,有人说瑜伽只会把你变成一个美丽优雅的胖子。无论如何,练瑜伽是瘦了或是美了,你都赚到了。它和跳绳、下蹲等等一样,可以在室内完成,没有游泳、跑步等等的场地和天气限制。


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蓝豆豆老师,药妆俱乐部创始人

泰荷高级药妆师、美容师

自媒体名:西子

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