维秘大表姐刘雯的减肥食谱 你也能和她一样瘦到飞起来

流行风尚2020-04-10 04:31:05

有颜、有腿、还有腰,说的就是大表姐刘雯。

178厘米的身高,体重却只有55公斤。

真的是信了那句话,“人只要瘦了,拍照真是360度无死角”!



2009年,大表姐刘雯成为第一位登上维秘秀的中国模特。

她自然、干净、大气、甜美,虽然称不上传统意义上的大美女,

但似乎她身上的每一个细胞都在传递着来自东方的美,

在外国人眼里尤是如此。



随后连续3年,刘雯也一直出现在维秘的舞台上。

她皎洁的笑容,传递着自信和非同一般的气质,

像一股清泉一般穿透所有阴霾。

似乎对她而言,各种风格都可以驾驭自如:

东方的、西方的、狂野的、感性的、性感的、清新的……


 

登上维秘舞台咱是不羡慕了,全中国到目前为止一共也就4个人获此殊荣。

但和大表姐一样拥有苗条的身材,那可是多少妹子梦里都在想的事情啊。



前不久,大表姐刘雯在微博晒出了自己的减肥食谱。

每天多吃蔬菜与鸡蛋,适量添加肉类以平衡营养是不二法则。

肉类中,除了牛肉和虾,1/3的食谱都是鸡肉。

 

为什么都是鸡肉呢?

鸡肉堪称减脂塑身期的最佳肉类伴侣,它热量不高,还富含极高的蛋白质。

 

蛋白质需要较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,

不易感到饥饿,避免了零食“趁虚而入”。

另外,蛋白质还可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌。

最让人满意的是,无论摄入多少蛋白质,

都不会变成无法消失的热量囤积在体内,

而且其中的30%还会因体温的上升而消耗掉。


让我们一起来看看大表姐的三个以鸡肉为主的减肥食谱吧。

 

食谱一:无油煎鸡胸



-做法-


1. 取出鸡胸肉,轻轻捶打。

2. 均匀在两面撒上粗盐和大蒜粉,腌制10分钟。

3. 腌制完成后两面刷上薄薄的橄榄油。

4. 将平底锅生热后,放入鸡肉,每一面中火煎4-5分钟。不停用铲按压。

5. 两面都显示金黄色快好时,每一面滴几滴酱油。

6. 关火,在锅中冷却大约5分钟就可以出锅啦。

 

食谱二:炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉


-做法-


1. 黄瓜,胡萝卜,鸡胸肉切丁,准备一瓣大蒜。

2. 鸡丁用水淀粉、生抽、料酒腌制15分钟,用一勺橄榄油拌匀。

3. 起油锅,大蒜入锅炒香,放入胡萝卜翻炒,再加入鸡丁,划散,翻炒至完全变色。

4. 加入黄瓜,翻炒均匀,出锅即可。

 

食谱三:芦笋炒鸡蛋鸡胸肉

 


-做法-

1. 鸡肉切小片 ,打好一个鸡蛋。

2. 做一锅开水,水开后将芦笋放入绰烫,一变色就捞出。

3. 将芦笋切成约两厘米的小段。

4. 将鸡肉片直接在绰过芦笋的水里煮熟。

5. 炒锅加热,放几滴油,放油后下入绰好的芦笋。

6. 芦笋翻炒几下后加入鸡胸肉,再加入盐,倒入鸡蛋液一起炒。

7. 等鸡蛋成型后,便可出锅。

 

怎么样?

是不是跃跃欲试?

准备和大表姐一起变瘦一起飞了?

 

在一切开始之前,

选择不添加激素、谷物基础饲料喂养的泰森生鲜鸡系列, 

是必须的准备工作。



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一起和大表姐一样瘦瘦美美嗒!

妹子们赶紧行动起来吧!


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