春天减肥瘦得快,但是你得这样减

轻加瘦身2019-01-15 21:18:25

3月不减肥,4月徒伤悲。

春天是公认的减肥佳期。

这可不是说说而已。


 

Why?

原因有四——


减肥事半功倍


经过一整个冬天饭局扎堆的“洗礼”,身体摄入的热量脂肪碳水等等急剧飙升,加之冬天气候寒冷,室外活动自然减少,人体新陈代谢也有所降低,更易囤积脂肪。而春天,万物复苏,人体代谢开始恢复,脂肪燃烧分解速度更快,能将老化脂肪再次燃烧,减掉沉睡的脂肪。


紧肤、防反弹


春天减肥,毛孔是紧致状态,瘦身后运动锻炼容易紧肤,防止皮肤松弛再次长肉肉反弹。这里要说的皮肤松弛是在减肥的同时,脂肪细胞被分解排出,肌肉链和组织要重新排列好,而春天细胞好组合,减肥好紧肤。


改善气血循环


春天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会1+1>2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素。中医有这样一个理念,“春排夏减”,春天排除体内的毒素垃圾油脂,夏天的体重不增反减。


帮助改善春困


进入春天之后,随着温度的逐渐升高,皮肤毛孔舒展,血液供应增多,但供应大脑的氧气却相应减少,于是出现了懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡。而春季进行运动减肥的话,活动关节、舒展肢体,可使郁滞宣行,气血疏利,阳气生发,从而改善春困哦。



道理你都懂了,

那么,

春天怎么减肥?



排毒


冬天时,人总爱吃重油重盐的食物,让人不是发胖就是水肿,毒素和肥肉在身体不断堆积,所以减肥第一步,要先从身体排毒做起。

 

酵素称酶,是生命的原动力,也是身体的清道夫。通过清理肠皱褶、血液、淋巴、内脏毒素的一种排毒养生方法。人体食物的消化吸收、体内各器官的动作、细胞的新陈代谢都离不开长生酵素。如果酶量不够,活性不够,食物无法被分解,人体不但无法吸收到所需养分,反而因食物消化不完全,产生中间代谢产物,形成大量体内毒素。


晚餐要少吃

 

一整天在外忙碌,只有晚上在家里吃,所以很多人都会吃得比较丰盛,就是这样习惯让人变胖起来的。人体代谢率在晚上的时候会降低,因为活动量减少等会让我们的体内热量无法得到很好的消耗,所以晚餐最好少吃一点,以容易消化的食物为主。


多吃新鲜蔬果


减肥一定要多增加新鲜蔬果的摄入,因为新鲜蔬菜水果中的高纤维可以帮助润肠通便,有助排毒瘦身,对瘦小肚子很有帮助。而且,蔬菜水果都是低热量低脂肪的食物,并且含有很高的水分,能有很强的饱足感,能有效帮助控制过旺盛的食欲。


运动好时机


清淡饮食的同时,多多配合运动哦,在这个春暖花开的季节,不妨约上三五好友一起 骑骑车、散散步,爬爬山,帮助身体消耗多余热量!希望大家都能在夏天到来之前拥有曼妙的身材~



新媒体编辑:Ula



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