起床做这些事,瘦身又排毒

女人养生必修课2019-10-31 09:19:42


 一天的早上是非常重要的,减肥也要从早上开始,早起的几个小习惯决定你是胖子还是瘦子。


  做到以下这些,减肥美容排毒就一起搞定了,你都做到了吗?



  起床伸懒腰

  每天用不着急着下床,允许自己赖几分钟床,做几个伸懒腰动作。


  伸懒腰运动可以调整姿势,预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂,防止暴饮暴食。


  并且伸懒腰能够活动筋骨,促进血液循环,还把更多含氧气的血液供给大脑,使人头脑清醒。



  一杯淡盐水

  起床后,用温水为自己冲一杯淡盐水。


  盐分的量控制在能喝出是放了盐的水,又不会觉得咸的程度。


  清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体,还能降低身体的火气。



  空腹吃十二枚干枣

  这种吃法可以防止脱发,红枣还可养颜通便。


  长久坐在办公室里,与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。


  对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至还有减肥作用。


  清晨排毒减肥运动



  运动一

  1、首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床,


  2、双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动。


  3、收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作。重复练习上面动作几遍。


  练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实。


  因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。


  在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好。



  运动二

  1、坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直。


  2、抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌。


  3、接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。


  4、身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作。


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