甩掉肚腩!今天教大家进阶瘦肚子方法!

2018-12-05 15:49:46


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娱乐圈中身材一直被公众不断诟病的邓紫棋如今也已经有了马甲线!



看了她的照片之后真心觉得我们得加把劲了呢~


今天为大家总结了几个动作,平时下班回家吃完晚饭可以试着动一动,记得一定要坚持下去啊!每天坚持才能出效果!

建议每次有氧运动40分钟左右,练一天休息一天,坚持4周你就能看到较明显的塑身效果,以及自身精神面貌的改观。

仰卧坐姿收腿起 20


艾玛,过节少吃肉,就是在变瘦呀!


仰卧直腿卷腹 20

直臂支撑左右交叉 30



坐姿左右转体 50


左三圈、右三圈,小腰扭扭,肉肉全赶走!

平板支撑左右转髋 30


建议在每次训练后,将以上5个练习动作做2-3个循环。关键是要坚持练下去,没有练不出的马甲线和人鱼线!

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