简单瑜伽动作,美体丰胸

美胸护肤好身材2019-01-10 13:36:21



1、吸气 | 双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。



2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。



手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。


      ※ 连接步骤1~2,重复完成规定的动作次数。


  运动次数│8~16次│可做2~4回


  肌肉运动部位 | 胸部

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