美体 10分钟减掉手臂肉肉!

跑步指南2019-01-10 14:53:56

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每个女孩子都想拥有一双纤纤玉臂,如果是小的时候还可以说我保持,但是长大了,当手臂变粗,才发现,要想变细是比登天还要难呐!!




那么使手臂看上去肉肉的原因是什么呢?往下看!!


①皮下脂肪厚实。主要由于缺乏上肢的运动,使得手臂上积聚了很多皮下脂肪,让手臂越来越粗。


②肌肉型手臂。主要由于上肢训练方式不对,导致肌肉迅速成长,体积变大,让手臂越来越粗。


③松弛型手臂。主要由于年龄的增长,使得手臂上的肉越来越松弛,软趴趴的,也有缺乏运动的原因,最终导致手臂越来越粗。


为了帮助大家消除手臂上的肉肉,下面分享一套细手臂动作,只需10分钟,轻松甩掉手臂肉肉。


哑铃前平举/10个




哑铃侧平举/10个




哑铃俯身侧平举/10个




哑铃推举/15个




哑铃交叉举/12个




哑铃旋转弯举/15个




俯身哑铃屈伸/15个





哑铃三头肌屈臂/10个




行不行,试了才知道!你还在等什么呢?


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